信息来源：互联网   发布时间：2020-09-12

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40-55岁是“健康关键期”，男性若能坚持3事，或会比同龄人更长寿5sese

古人说：四十不惑。当男人过了40岁以后，他们就会更明白自己想要什么，不会再将大把的时间浪费在不值得的事情上面。这个时候很多男性都会明白，有一个健康的身体比什么都重要。实际上40到55岁的男性，身体大多都已经处在了一个急速衰老期，面对上有老下有小的生活压力，如果不能及时调整好自己的身体，重大疾病很容易在这个时期找上门来！那么，怎样做才能安稳地度过这个时期呢？如果你能坚持做这3件事的话，或许会必同龄人更长寿。

1、 水的摄入量足够

水分可以帮助我们加快体内的新陈代谢，促进细胞新生。所以建议那些爱喝酒的男性，不妨在40岁以后采用以茶代酒的方式来进行养生。你可以在水中加入菊花、决明子、牛蒡根、金银花等，它们能够有效延缓衰老，保养身体，增强身体免疫力！当然，如果你不喜欢这些东西的话，喝白开水也是很好的一种养生方式。

2、坚持运动

对40岁的男性来说，这个时候身体就已经开始衰老了，如果不及时养护的话，很可能会比同龄人短寿。而运动就是养生的最好方式。运动不仅能够加速细胞新陈代谢，延缓身体器官的衰老，还能增强心肺功能，让四肢关节更加灵活，锻炼脑力，预防老年痴呆。所以，建议40岁之后的男性每天要坚持最少30分钟的锻炼。

3、 保持乐观的情绪

如果你经常观察就会发现那些长寿老人都有一个共同点，那就是乐观的心态。中医上有句话叫“百病生于气”，人体就像由纵横交错的高速公路连着五脏六腑的集合体，人的情绪、思维就是这一条条的道路，只有道路畅通无阻，身体才会感觉舒服，如果道路堵塞了，很有可能影响器官的正常工作。所以在日常生活中要养成乐观向上的心态，有助于延缓衰老，身体也会更健康。

那么我们如何判断自己的身体状态是否健康呢？下面这4个指标，或许你可以自测一下：

1、食欲好，消化快

如果你40岁以后还能有一个良好食欲，说明你的身体状态还不错。因为食欲好、牙口吃嘛嘛香，证明消化系统非常健康，好的饮食是身体健康的基础。

2、排便规律

肠道健康也是判断身体是否健康的一个指标，而这个指标最常见的一个外在表现就是排便。如果你排便规律，每天都至少有一次的话，那就说明你的肠道系统非常健康，可能回避同龄人更长寿一些。

3、睡眠质量高

人到中年，工作的压力、生活的压力让很多人长期处于一个焦虑状态，人到中年太多的身不由己，让不少人夜夜失眠，难以入睡，而长期失眠只会加速身体的衰老，给健康带来威胁。良好的睡眠，才能让身体更健康。

4、反应速度快

大脑衰老是人体衰老的一部分，到了40岁之后，很多人会开始变得健忘，反应迟钝，容易发呆，这都是神经中枢退化的一个表现。如果你40岁以后，大脑反应速度很好的话，说明你的身体也是比较健康的。

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