靠不吃晚饭来减肥养生的人，最后怎么样了？医生：2种结局等着你
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随着时代经济的快速发展，如今的人都越来越注重养生了，说到养生，有很多人都会觉得肥胖是养身的罪魁祸首，便开始寻得各种秘方来减肥，其中最为常见的就是不吃晚饭了，然而那些不吃晚饭的人现在究竟怎么样了呢，今天小编带大家一起来探讨一下。
晚餐吃不吃，对这个问题人们一直有很大的争议。有人说： “晚餐不吃，饿治百病，晚餐是很多疾病久治不愈的原因” 。也有人说：“活着不吃晚餐，不是在遭罪吗？这样活着有什么意思。”
那么，到底晚餐应不该吃呢？不吃晚餐真的可以长寿？
不吃晚餐，真的能长寿？
真正学会养生的人，他们的晚餐是健康合理的营养搭配，这样的晚餐完全不会对身体有伤害，更不会有害长寿。
而有些人的晚餐习惯并不健康，他们喜爱吃一些重口味的东西，路边摊，火锅，烧烤等等。这些才是影响长寿的有害晚餐。
经研究发现，晚上吃得过于油腻、过多，可能导致一些由于肥胖导致的脂质代谢紊乱、消化系统疾病如消化性溃疡、脂肪肝等疾病，临床上有很很多脂肪肝等慢性病和心脑血管疾病患者通常就存在晚餐吃得较晚，而且吃得过多、过油腻的现象。
所以，通过一传十，十传百……就变成了“不吃晚餐好吃多，还能长寿”等版本。然而该言论并没有科学依据，反而有更多的研究证实：如果不吃晚餐，还可加大各大疾病的患病风险。
首先危害的就是胃，晚上空腹可导致胃分泌大量胃酸，损害胃粘膜，从而引起胃炎，甚至胃癌等疾病。
所以，千万不要轻信一些类似不吃晚餐会长寿的这种传闻，以免做出错误的举动，危及自己的健康。不吃晚餐和不良晚餐习惯都会影响健康，正确的做法是适当、正确地吃，这样才有益于健康和长寿。
关于晚餐的2个常见错误若认知
1、晚餐不吃主食
有很多减肥的人认为，主食含有碳水化合物，容易长胖，所以有很多人坚持不吃主食就能减肥的荒谬想法。
有一项研究调查4万多名年龄在30～49岁期间的瑞典女性的饮食习惯，结果发现
富含碳水化合物的主食吃得相对越少，肉蛋等富含蛋白质的食物吃得相对越多，发生心肌梗死和脑卒中的几率会比正常饮食的女性高出1.6倍，主食中富含的碳水化合物是红细胞唯一的能量来源，也是神经系统和心脏等的主要能源，一旦缺乏，便会增加心血管疾病的风险。
所以千万别再相信那些没有科学依据的谬言了，正常的合理健康饮食是不会增加体重，反而会使你的身体健康长寿。
2、不吃晚餐能减肥
说到减肥，很多人都会想到节食。由于白天工作需要消耗掉比较多的能量，所以很多人选择不吃晚餐，殊不知，长期不吃晚餐，虽然可以起到减肥的效果，但这很容易出现反弹，而且还会带来多种危害，尤其是胃。
空腹容易导致肠胃分泌大量的消化液，导致内环境呈现酸性，易腐蚀胃粘膜等其它器官组织，然后出现胃炎等胃病，时间久了，还可导致胃粘膜增厚，引发胃癌等疾病；不仅如此，老是不吃晚餐的人，也容易使大脑的功能下降，出现智力下降、注意力不能集中、记忆力退减等的情况，因为如果不进食，人体的血糖浓度就会更低，大脑得不到持续性的供养，那么也会使大脑及功能自然也会受到一定的损伤。
所以，想要减肥，千万别依靠不吃晚餐来达到目的，不吃晚餐不仅起不到减肥的效果，还可能给身体带来很大的危害。如果你真的想要健康减肥，那一定要注意方法。
这时候就有很多人想要问，既要吃晚饭，又要控制体重，那到底要怎样才能健康的吃晚餐呢？
首先，注意吃晚餐的时间，最好不好超过晚上7点
因为胃的排空时间是4个小时左右，这样夜间休息的时候胃里的食物也差不多消化完了，胃也可以得到充分的休息，从而可以保护肠胃功能正常。
其次，注意控制晚餐的量，不要吃太多，一般七八分饱即可，如果想要减肥，只吃五分饱也是可以的。
再者，注意晚餐的合理搭配，种类最好多一点
尽量包含主食、蔬菜、豆类及制品、肉类等食材，荤素兼顾，但是尽量选择热量低的，如粗粮饭、粗粮粥等，饱腹感比较强但热量却比较低。总之就是清淡一些。
最后，就是注意晚餐的烹饪方式
尽量多以蒸、煮、炖或凉拌为主，煎、炸、甜、咸食物最好不吃，或尽量少吃，避免摄入过的脂肪和能量。
想要健康晚餐，一定要注意方法，不能通过一味的绝食，要注意掌握正确的方法，这样即便是你吃了晚餐，也不会胖，而且身体也比较健康。
一日三餐是生活中必不可少的一部分，所以，想要减肥可以合理的控制饮食，加上适当的锻炼，减肥的效果可达到健康有效。不要再盲目跟风的减肥养生，来危害自己的身体健康了，让我们注重饮食，从身边的小事做起保护健康长寿吧！
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