蹲起后眼前发黑，多半是贫血，吃四样比猪肝都强，30天容光焕发
4月13日讯(记者 燕山 鹿凯)2020年，港股上市公司大山教育(股票代码：09986.HK)当年业绩受疫情等因素影响，业绩出现明显下滑，其净利下滑幅度在所有港交所教育概念股中排名末端。年报公布后，甄嬛传txt下载
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越来越多的人开始注重养生，却又不知道从何做起，但也不能盲目跟风，想要健康长寿的身体是需要日积月累的，我每天都会给大家带来一些养生科普的小妙招，关注潘医师，养生不迷路。今天给大家带来的话题是蹲起后眼前发黑，多半是贫血，吃四样比猪肝都强，30天容光焕发
是不是有很多人有这样的情况，就是蹲起之后会头晕眼前发黑的情况，在这里提醒你，多半是贫血导致的。
贫血在生活中是非常常见的，据世界卫生组织统计：全球约有 30亿人不同程度贫血，其中女性多于男性，老年人和儿童贫血的概率更多。轻度贫血不严重，只是偶尔导致头晕一下而已。而每年因患贫血引致各类疾病而死亡的人数上千万。中国患贫血的人口概率高于西方国家。因此贫血也应该引起我们的重视。吃这些东西，可以减缓贫血，甚至让患者不再贫血。
1.黑木耳
黑木耳是一种营养丰富的食用菌，也是我国传统的保健食品和出口商品。黑木耳中含有蛋白质，脂肪，维生素，钙，铁，磷等物质，因此黑木耳具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，镇静止痛的功效。黑木耳可以补血，贫血的人吃了可以有效的改善贫血症状。
2.苋菜
苋菜有一个别致的名字，叫有雁来红。苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，并且具有一定的营养价值，是补血益气的好帮手。因此贫血的人可以吃苋菜来减缓贫血。
苋菜的食用方法：
苋菜豆腐汤
原料：苋菜 400克，水发海米 20克，豆腐 250克，蒜 10克。
制作：将苋菜洗净，放到开水中抄一下，捞出沥干；将水发海米切成末；豆腐切成小块，蒜
捣成泥；炒锅放火上，加入食油，油热后下蒜泥，煸出香味后下海米和豆腐块，用少许盐焖
1分钟，再加水和适量盐；将汤烧开，下苋菜一滚即离火装碗，调味精即可。
这道菜不仅好吃还有生津润燥，清热解毒，补血益气的功效。
3.阿胶
阿胶是马科动物驴的皮制作而成的，是传统的滋补上品，补血圣药。据研究发现，阿胶有加速红细胞、血红蛋白生成和止血的作用。可改善体内钙的平衡，促进钙的吸收；可抗创伤性休克，有预防进行性肌营养障碍的功效。长期服用可以补血养血、美白养颜、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力，适用人群广泛。贫血可以长期服用阿胶，效果明显。
4.红豆
红豆属于高蛋白质，低脂肪的营养性食物，红豆中含有蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素 B群、维生素 E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素。红豆有丰富的铁质，可以使人气色红润，可以补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。要注意的是，由于红豆有利尿的作用，尿多的人不宜食用红豆。
红豆的食用方法：赤豆元宵粥
食物做法：
1.将150克糯米粉和适量温水混合成团。分割揉搓成小汤圆。
2.将适量浸泡过的红豆煮成红豆汤，倒入奶锅，放入酒酿，烧开后用适量水淀粉勾芡，加入煮熟的汤圆，放适量红糖即可。
这样做出来的菜味道鲜美可口，大人小孩都爱吃。
贫血就要多补血，因此如果你的亲人或朋友有贫血的症状，平时可以给他们做一些用可以补血的食材制成的菜肴，长期食用，久而久之就会不再贫血，面色红润，容光焕发了。
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