实施健康中国行动的重大意义
食疗养生一直都是我国中医非常提倡的，近年来也受到了很多人的追捧，通过饮食调整，确实可以让自己的身体越来越健康。 养生食疗看起来很容易，无非是吃一些清淡的果蔬，远离油炸油腻的食物，其本站
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近日，《健康中国行动(2019—2030年)》(以下简称《健康中国行动》)出台。提出15个重大专项行动，包括：
目标到2030年，全民健康素养水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居要健康影响因素得到有效控制，因重大慢性病导致的过早死亡率明显降低，人均健康预期寿命得到较大提高等。
国家卫生健康委员会副主任于学军在发布会上说，以心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等为代表的慢性病导致的死亡人数已经占到了总死亡人数的88%，由此导致的疾病负担占总疾病负担的70%以上，严重危害人民健康。我国将对这些疾病展开防治行动。
《健康中国行动（2019—2030年）》提出，我国将开展健康知识普及行动，推动全国居民健康素养水平到2022年不低于22%，到2030年不低于30%。文件倡导个人定期记录身心健康状况、了解基本中医药健康知识、掌握基本的急救知识和技能。
《健康中国行动》提出，将开展健康知识普及行动，到2022年和2030年，全国居民健康素养水平分别不低于22%和30%。其中在个人和家庭层面，提倡尊重医学和医务人员、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品、掌握必备的健康技能、不轻信偏方、不相信“神医神药”等。
如何保证合理膳食？《健康中国行动》提倡，人均每日食盐摄入量不高于5g，人均每日食用油摄入量不高于25～30g，人均每日添加糖摄入量不高于25g，蔬菜和水果每日摄入量不低于500g，每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种；成年人一般每天7～8杯(1500～1700ml)，提倡饮用白开水或茶水。
《健康中国行动》提出，到2022年和2030年，学校体育场地设施开放率超过70%和90%，农村行政村体育设施覆盖率基本实现全覆盖和覆盖率100%。个人层面，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。
《健康中国行动》提出，到2022年和2030年，15岁以上人群吸烟率分别低于24.5%和20%。提出研究推进采取税收、价格调节等综合手段，提高控烟成效。进一步加强卷烟包装标识管理，完善烟草危害警示内容和形式，提高健康危害警示效果，提高公众对烟草危害健康的认知程度。
《健康中国行动》披露，中国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。截至2017年底，全国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。提出到到2022年和2030年，居民心理健康素养水平提升到20%和30%。提倡每日平均睡眠时间为7～8小时；鼓励个人正确认识抑郁和焦虑症状，掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法。
《健康中国行动》披露，中国中小学生肥胖、近视等健康问题突出。提倡中小学生白天学习时，充分利用自然光线照明，避免光线直射在桌面上。晚上学习时，同时打开台灯和房间大灯。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。同时，保持健康体重，提倡足量饮水，少喝或不喝含糖饮料。
学校层面，《健康中国行动》提出，校园内限制销售含糖饮料并避免售卖高盐、高糖及高脂食品；中小学校配备专兼职心理健康工作人员。关心留守儿童、流动儿童心理健康，为学生提供及时的心理干预。
《健康中国行动》披露，中国是世界上老年人口最多的国家。截至2018年底，中国60岁及以上老年人口约2.49亿，占总人口的17.9%；65岁及以上人口约1.67亿，占总人口的11.9%。提出全社会进一步关注和关爱老年人，构建尊老、孝老的社区环境；鼓励和支持社会力量参与、兴办居家养老服务。
《2017年中国肿瘤登记年报》显示，中国每年新发癌症病例约380万，死亡人数约229万，发病率及死亡率呈现逐年上升趋势。《健康中国行动》提出，到2022年和2030年，总体癌症5年生存率分别不低于43.3%和46.6%。提倡践行健康生活方式，戒烟限酒、平衡膳食、科动、心情舒畅可以有效降低癌症发生。
《健康中国行动》提出，对发病率高、筛查手段和技术方案比较成熟的胃癌、食管癌、结直肠癌、肺癌、宫颈癌、乳腺癌等重点癌症，制定筛查与早诊早治指南。各地根据本地区癌症流行状况，创造条件普遍开展癌症机会性筛查。同时创新中医药与现代技术相结合的中医癌症诊疗模式，提高临床疗效。
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