【曙光·节气】立秋时节阳消阴长这些养生知识你知道吗？
随着冬季的到来，离第二年的春天也就不远了。 而在冬春交际最重要的节日想必就是春节了，很多家庭在春节时都会准备大量的美食，以犒劳辛苦了一年的家人。 对于患上癌症的人来说可一定不能放纵本站
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节气小百科立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，秋季的第一个节气，于每年公历8月7或8日交节。是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。
但立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。因此仍旧要注意防暑。 节气养生
立秋三候立秋一候凉风至，在立秋后的五天里，我国许多地区开始刮偏北风，所以说凉风来了，民间常有的说法是“立秋一日，水冷三分”也正是这个道理。
立秋二候白露降，立秋以后，由于早晚温差比较大，夜间的湿气接近了地面凝结成白雾。特别是在一些海边区域，经常会出现大雾弥漫的现象。
立秋三候寒蝉鸣，寒蝉比普通蝉体型较小，最善于在秋初的季节鸣叫，人们一听到这种蝉的叫声，就知道了现在已经进入立秋的时节了，马上就要进入真正的秋季。起居养生
立秋时节，人们可以感觉到秋高气爽，此时阳消阴长，为此应做到早睡早起。早睡以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且避免阳气收敛过多。由于昼夜温差大，要注意防止夜间着凉，建议尽量少用空调，也不宜对着门窗睡觉。人们都知道天气太热时容易中暑,而这样白天受热晩上又突然受寒，容易对肝脏、心脏以及脾胃造成伤害，使人们中“阴暑”，患者可能会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。
另一方面，立秋之后气温开始慢慢下降，一些怕冷的人士很快就穿上厚厚的衣服。其实，这样做反而会捂岀火来。在民间流传着“春捂秋冻的说法，适当“秋冻，有利于提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而使肌体逐渐适应寒冷环境，以保证肌体从夏热顺利过渡到秋凉，对冬季常见的各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。饮食养生
《素问脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
[做法] 生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
[做法] 黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，洒上葱丝、香菜；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。
立秋一到，今年的三伏也差不多过去大半，天气的总体趋势是转凉，内的阳气慢慢也会开始内敛下降。
此时合理地进行艾灸可以达到温通经络，祛除寒湿，补益阳气，调和气血的目的，抵御即将到来的冬季寒气。
尤其南方许多地区还很炎热，天气虽然有了些凉意，但暑气没散，毛孔仍然是张开的，皮肤腠理疏泄，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑症状。
艾灸该穴对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常等证候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。
取穴方法：取定穴位时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
尤其南方许多地区还很炎热，天气虽然有了些凉意，但暑气没散，毛孔仍然是张开的，皮肤腠理疏泄，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑症状。
取穴方法：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴
膻中穴在躯干的黄金分割点上，是脏腑之气汇聚的地方。艾灸膻中有助于扩张血管，调整心脏功能，还有助于调节胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症状，缓解秋季的低沉情绪。
上海中医药大学附属曙光医院治未病中心是国家中医药管理局首批”治未病”预防保健服务试点单位，多年来通过大量实践，在中医特色体检、亚健康人群健康管理及常见内科慢性病人群健康管理等方面积累了丰富的临床经验，建立了一套系统、科学、可操作性强的健康管理体系。“治未病”中心开展特色中医体检，充分发挥“治未病”科室特色的诊疗技术优势，将道生四诊仪、经络仪、TMT医用红外热成像系统等应用于中医特色的健康体检中，进行中医四诊的仪器判断、体质判断。
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