没“深度”的睡眠，都是耍流氓，3招教你告别垃圾睡眠！
人的身体健康是有很多指标来判断健康的，比如说血糖，血压，血脂，甘油三酯，这些都要处在一个正常的范围内，如果超过了正常范围内的数值，人就会生病，其中甘油三酯是衡量健康状况很重要的标志之一超神学院第三季
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睡眠是人类非常在意的一个话题，人生的三分之一都是在睡眠中度过的。但是近些年来，我们的睡眠质量越来越差，甚至熬夜已经成为了常态，一方面降低了睡眠时间，也直接的影响了睡眠质量。越来越多的90后压力与日俱增，出现了“不想今天就这么结束，也不想明天太快开始的”思想熬夜，我国的睡眠时间在短时间能剧降。好的睡眠能让青少年发育更完美，青年人更强壮，中年人更健康，老年人长寿，可以说，睡觉是和“多喝热水”平起平坐的养生法宝。
但是一天的睡眠时间也就那么点，睡眠不足会严重影响我们工作效率，导致工作效率低下；也影响身体健康，有的人睡觉醒来还是晕乎乎的，感觉没睡够，甚至有给再多时间都不够睡。这就是睡眠质量不好的典型表现。
其实科学表明，人在严峻逼迫压力下，睡眠时间比较短也也不会影响第二天的生活。但那是在特殊情况下，比如战场等场所。现在我们作为平常人，怎么保证睡眠就很是一个严重的问题。其实我们睡10个小时，真正在睡着的时候才有三个小时左右，这三个小时被称作“黄金睡眠”。那么怎么告别垃圾睡眠，进入黄金睡眠呢？
第一：良好规律的作息时间
科学表明，黄金睡眠的时间大多夜里在12点到3点，所以我们要尽量在这个时间段之前入睡。但是一般来说，12点整好是小年轻们活跃的时间段，各种游戏，娱乐场所都能见到，可这种属于不良的生活作息，也会影响到睡眠的质量。为了黄金睡眠，应当摒弃这些对自己身体伤害很大的行为，身体是革命的本钱，自己得爱惜。早睡早起，不暴饮暴食，大晚上吃的太多整的肚子胀，上厕所，还怎么可能睡觉。
第二：适合入睡的环境
有的人喜欢幽静的环境入睡，有的喜欢暖色的微光，但是能在喧嚣的环境中保持好的睡眠质量的人却很少，为了提高睡眠质量，需要找到一个合适自己得睡眠环境，比如听轻音乐等，都是不错的选择。但是我个人更喜欢那种一丝风声都没有纯寂静的场所睡觉，能让自己迅速放松下来，进入梦乡。甚至可以把自己的床或者是天花板换成舒适的，像白云一样松软的床垫配上暖暖的壁纸，也是一个不错的方式。
第三：提前准备和睡姿
睡觉之前哥几个撸个串，整点啤酒，都是不助于睡眠的。特别是有的上班族，压力大原则红牛，咖啡等精神性饮料，导致大脑皮层长时间处于亢奋状态，然后翻来覆去睡不着，最后朋友圈发一条“终是一个人扛下了所有”。还有睡姿的选择，一般来说，自己喜欢怎么睡就怎么睡，但是科学的睡姿是全身放松，微左侧，但不要全部压住左手，腿微弯曲。这样可以避免自己得肺部和胃对心脏造成压迫，造成心脏负担，更容易入睡。
睡眠好不好不在时间的长短，而是看睡眠质量的高低，如果你没有一个好睡眠，就赶紧学习我给你的小妙招吧！
超神学院第三季 花生想必是大家都熟知的一种食物，广泛分布在我国的多个省份，总产量一直位于各种农作物的前列。花生素来有多种吃法，既可直接生食，也可炒菜蒸煮，还可凉拌油炸，一直以来受到人们的普遍喜爱。
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