三天一次大便和一天三次大便，哪个更伤？每天这个数才正常
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排便是人的必须的生理需求，它起到清洁肠道的作用，为什么会产生排便的呢，这是因为人每天都要摄入营养物质，这样身体吸收了之后才能进行正常的功能活动，维持人体生命。
但所摄入的食物并不是会全部消化吸收，不能被吸收的部分就会在肠道里成为对身体有害的垃圾，需要排出体外人才能够身体健康。
根据每个人自身的身体情况，每个人排便时间都不一样，身体会根据自己的生物钟来进行调节，久而久之，会形成一个大致的比较规律的时间。比如，有些人一早起来就要排便，而有些人在晚上睡觉会有排便的习惯等，那是他体内的生物钟告诉他要这样做。
那么一天应该排便几次好呢，是三天一次大便好还是一天三次大便好？下面具体分析。
1、一天三次的排便情况
一天的排便多少的情况，与每天的食物摄入量有关，如果摄入得越多，那么产生的代谢垃圾就越多，排便次数就会多。避免这种情况就是不要因为贪图嘴巴的享受吃得太多，应该适可而止。
还有一种一天排便次数多的情况就是肠胃失调，比如腹泄，腹泄是不正常的，这是因为肠道受到刺激，需要通过加速排出肠道内的不健康东西来进行自我调节。
如果有慢性肠炎也会造成一天大便次数多，这样的大便少而且稀。这些都是肠胃失调的表现。
2、三天一次的排便情况
三天一次排便是因为肠道的垃圾得不到及时排出体外，这样会损坏肠道细胞，使其变质，而且还会影响食欲，不能保证身体所需入物质的摄入量。
所以，三天一次排便是不健康的。这种现象一般来说与饮食有关，比如说，吃肉食较多，而对于蔬菜水果吃得较少，这样就没有粗纤维来帮助肠道进行消化，这样就造成了肠胃异常，消化不良的情况。或者是喝水不多，也会造成大便干燥，排便不畅。
总结起来讲，一天三次大便或者三天一次大便的现象都是不好的，但是，三天一次大便则更为有害，因为这样会造成体内垃圾堆积。正常情况应该是一天保证一到两次大便，既能保持垃圾得以及时的排出体外，又能维持正常的代谢功能，对于清洁肠道起到很好的效果。
要想保证这种规律性的良好的排便习惯，就要从平时的营养着手，不能偏爱某一类型的食物，保证营养均衡。经常吃水果蔬菜，因为这些物质里面含有大量的膳食纤维，这种成分能够有效促进肠道的蠕动，从而达到顺利排便的目的。
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