信息来源：互联网   发布时间：2022-03-18

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春季养生先养肾！每日坚持做好6件事，保护肾功能，强身健体广东省学业水平测试,青岛体育局,八字排盘免费,

肾是人体十分重要的排毒、代谢器官，但生活中许多不良的习惯都会影响肾脏健康，一旦肾脏功能出现问题，就会导致毒素在体内堆积，并进一步危害到造血系统、消化系统、心脏等的健康。

因此春季养生先养肾，只有拥有一个健康的肾脏，身体健康才更有保障，那么，生活中应如何保养肾脏呢？

坚持做好6件事，可保护肾脏，提高肾功能：

1、保持良好的心态

如今人们的生活节奏越来越快，许多人因工作、生活的压力而终日处于不良的情绪下。

中医认为“忧伤脾，恐伤肾”，长期悲观、恐惧、焦虑等不良的情绪会影响肾脏健康，因此，想要肾脏健康，应调节好心态，避免给自己太大的压力，要以平和、乐观的心态面对生活。

2、多喝水、少憋尿

水是生命之源，多喝水可以增加排尿量，避免尿液浓度过高，还可以冲刷尿路，预防尿路感染和肾结石。不过每天的饮水量不宜过量，尤其是肾脏功能已经出现问题的人，不建议多喝水。

除了多喝水，还要记得及时排尿，长期憋尿可导致尿液中滋生大量细菌，这些细菌发生上行感染，可危害肾脏健康。

3、清淡饮食

想要肾脏健康，应控制盐的摄入。因为高盐饮食可增加肾脏负担，还可诱发高血压，这些都会对肾脏功能造成损伤。

另外，饮食要清淡一些，多吃蛋白质、维生素类食物，平时也可以适当多吃一些补肾的食物，如枸杞、黑芝麻、黑枣等，增强肾脏功能。

4、合理用药

药物进入人体后需要由肾脏进行排泄，滥用药物可增加肾脏负担，此外一些抗生素、解热镇痛药还可对肾脏产生肾毒性，直接损害肾脏健康。

因此，如果身体出现不适，要在医生指导下正确用药，不可盲目用药，如果需要长期服用抗生素等药物，还应定期到医院做肝肾功能的检查。

5、坚持运动

运动对健康有很大好处，如跳绳、慢跑、游泳以及深蹲、提肛等运动，可以加速血液循环，进而控制体重，保持血压、血糖的平稳，提高肾脏代谢功能，此外，如果本身就患有肾炎、肾病综合症，适当的运动还有积极的辅助治疗作用。

6、定期体检

想要肾脏健康，平时要定期到医院进行检查，一般建议每年检查一次，包括进行肾功能检查、蛋白质定量检查、肾脏B超检查等等，如果患有肾脏疾病，要及时治疗，不可拖延。

此外还要关注血压、血糖等指标，高血压、糖尿病会导致血管硬化，也会影响肾脏功能。

想要身体健康，离不开一个健康的肾脏，因此，每个人都要重视做好肾脏的保养工作，在生活中要避免憋尿、熬夜、重口味饮食等不良的习惯，要注意调整好饮食结构，多运动，多喝水，这样才可以让肾功能保持正常。

此外，如果生活中出现泡沫尿、血尿、身体浮肿等症状的，要警惕肾脏功能出现了问题，应及时就诊。

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