最新研究：中国女性比男性更易患抑郁症？一旦患上，又该如何治疗
脑梗是由于大脑血液循环发生障碍，导致局部脑组织缺血性坏死、软化而造成的疾病，这种疾病危害性特别大，如果没有得到及时的救治，可造成失语、瘫痪等严重后果，甚至可造成死亡，因此，许多人都将一人之下第3季在线观看,pe系统下载,白糖期货,
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近日，在中国精神卫生调查成果新闻发布会上，研究人员就发布一项最新的调查结果：
抑郁障碍在中国分布特征具有“重女轻男”现象，女性发病率高于男性，失业者高于就业者，分居、丧偶或离婚者高于已婚或同居者。
此次研究报告，主要由北京大学第六医院等44家单位，在历经3年多的时间最终完成的科研项目，是我国首次全国成人精神障碍流行病学调查。
抑郁症，在我国已不再罕见
事实上，早在2019年所公布研究报告显示：无论在全球还是中国，抑郁障碍在精神障碍中的疾病负担占据首位，在全球所有疾病的疾病负担中，抑郁症障碍排名第13位，在中国排名第11位。
对于抑郁症，早在几年前，世界卫生组织就将其定义为世界首位的致残疾病，这种疾病的危害程度也远远超过于心脑血管疾病、糖尿病以及癌症等看上起似乎更为致命的疾病。
据数据显示，当前全球总共有3亿多的抑郁症患者。
抑郁症，不是心情不好那么简单
抑郁，不是普通的心情不好，普通的心情不好很难一连持续几个整体。
而抑郁症是一种持续时间很长，几乎每时每刻都陷于低落的情绪，就如同一个泥潭，患者几乎不可能凭借着自己力量挣扎出来，反而还会越陷越深。
这类患者对曾经的快乐之源失去兴趣，无时无刻不陷入对自己的自责。
随着病情逐渐加重，他们反应迟钝，就与外界环境的变化无法迅速适应，甚至连最基本的呼吸、吃饭都变得很困难。
幸运的是，抑郁症可以治愈
抑郁症其实更像是一个大脑的“重感冒”。若我们能够重视对待，不再将其视为羞耻，这种疾病也能得到有效缓解，甚至是治愈。
那么，在生活中我们又该如何进行治疗抑郁症呢？
一、寻求心理辅导
有了抑郁的情绪，不要总是一个人默默地承受。
或许你认为依靠自身的坚强意志，可以战胜一切，于是总是强行压抑自己，这样往往会适得其反。
你可以寻求专业的心理辅导，多学习与抑郁相关的科学知识，了解和认识抑郁症。这是一种有效的、排解不良情绪的方法，经常学习心理知识，可提升自身的心理承受能力。
二、多去帮助别人
当自己情绪低落的时候，尝试用自己的力量去帮助别人，做些力所能及的事，帮助那些有需要的人，既能让别人获得幸福快乐，也可以让自己转移注意力，情绪变得好转起来。
这样有助于自信心的重建，也能感受到自我的价值。
三、学会遗忘
经常给自己心理暗示，忘记那些给自己带来负面情绪、使自己不开心的人和事。去做自己喜欢的事情，可以让自己的心平静下来，于是就不知不觉地远离了烦恼和忧愁。
生活就要跟自己喜欢的一切在一起，每天做自己喜欢的事，心态就会变得乐观豁达，能够以积极的心态面对一切。
四、改变错误认知
患者要清楚地认知到自己所担心的事情。比如担忧自己的身体会出现问题，担心家人会出车祸，担心好朋友寻短见，担心工作的事情不能处理好，担心会有坏人骚扰自己……
要意识到天下本无事庸人自扰之，就是自己的错误思维和认知，导致病魔缠身。相信现代的医疗技术，相信世界上的善良和美好，通过改变错误的认知，也能治愈自己。
五、吃抗抑郁食物
一些食物能够激发大脑的多巴胺，增加愉悦感，比如香蕉、樱桃、低脂牛奶、菠菜、豆腐等。
香蕉含有生物碱，可振奋精神和提高信心，减少忧郁情绪；樱桃中的花青素能制造快乐；低脂牛奶含钙丰富，使人不容易紧张、暴躁或焦虑；多吃菠菜摄取足够的叶酸，可抗抑郁；多吃蛋白质含量丰富的豆腐，还能给身体补铁，会使人情绪良好……
抑郁症，一点都不丢脸
抑郁症并不是个人的性格或者心理缺陷而引起，普通的安慰对于抑郁症患者而言更是有害无益。
然而，正因如此，我们对待抑郁症就如同对待其他疾病那样，积极寻求治疗态度，接受心理干预。
还是那句老话---抑郁症，不丢脸！可以治！
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