肝内的脂肪是如何而来？除了酒精，大部分的人，都栽在这3件事上
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顾名思义，脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多导致的疾病。
据统计，我国脂肪肝的发病率高达28%，而发病年龄呈现年轻化，轻、中度脂肪肝没有任何症状，也不会引发其它疾病，但如果不重视，任由其发展，会使肝脏出现不可逆的损伤，引起肝硬化，严重时还会导致肝癌，甚至肝衰竭。
而除了酒精以外，以下3件事都会导致脂肪肝，如果不及时干预，会造成严重的后果。
1、暴饮暴食
随着生活节奏的加快，许多人的饮食结构发生了变化。
许多人都养成了暴饮暴食的饮食习惯，这些都会导致身体肥胖，从而引起脂肪肝，尤其是吃高脂肪食物，比如炸鸡、烧肉、烧烤等。
过多的脂肪会加重肝脏的负担，当肝脏内脂肪的代谢出现问题时，就会引起脂肪堆积，形成脂肪肝。
2、长期熬夜
熬夜会使肝脏对脂肪和糖的利用出现障碍，导致脂肪在肝脏内堆积，长此以往，就会形成脂肪肝。
另外，经常熬夜还会影响肝脏的排毒功能，降低身体免疫力，加速人体衰老，也容易引发其它疾病。
因此，要养成早睡早起的习惯，避免熬夜，这样有助于肝脏功能的恢复。
3、滥用药物
俗话说是药三分毒，滥用药物不仅会对身体有害，还容易引起药源性脂肪肝。
肝脏有代谢药物，排出毒素的功能，药物进入人体，需要在肝脏内进行代谢，然后将毒素排出体外。
如果用药不当，会加重肝脏负担，导致大量毒素堆积在肝脏内，进而诱发药源性脂肪肝。
因此，在用药前一定要咨询医生，避免造成肝脏损伤。
日常生活中，很多原因都会引起脂肪肝，如果不注重保养，会导致肝衰竭，造成严重的后果，平时可以通过以下2方法来减少脂肪肝的形成。
第一、坚持适当的运动
肥胖是导致脂肪肝的重要原因。
因此，平时要经常进行一些体育锻炼，根据自身状况选择合适的运动项目，可以消耗身体内多余的脂肪，减少脂肪肝的形成。
另外，运动可以增强免疫力，促进血液循环，对身体健康也是十分有益的。
第二、养成健康的饮食习惯
长期暴饮暴食，高热量食物摄入是导致脂肪肝最重要的原因。
因此平时要以清淡饮食为主，多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜、水果，特别是对脂肪肝的人群，这些物质不仅有助于肝功能的恢复，还能减少肝内的脂肪堆积。
因此，想要远离脂肪肝，保持健康的饮食习惯是十分必要。
除了酒精以外，以上这3件事，都可能会增加脂肪肝的风险。
如果不注意，会使肝脏出现不可逆的损伤，导致肝硬化，严重时还会引起肝衰竭。
因此，平时一定要注重肝脏的保养。
预防脂肪肝，除了健康的饮食习惯以外，坚持适当的运动可以预防肥胖，减少脂肪肝的形成。
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