血栓最怕这个动作，每天只需10秒钟，“清理”你的血管
高血压是以动脉血压升高为主要表现，也是威胁人类健康的重要疾病。 大多数高血压患者早期会有轻微的自觉症状。 当身体出现头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦躁、易出现疲劳等症状，或者手指sky-258
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随着社会的快速发展，人们的生活水平日渐提高，血栓不仅成为困扰老年人的常见疾病而且年轻人患血栓的例子也不再是耸人听闻。血栓就像住在我们血管中的杀手，随时威胁我们的健康。
那么我们如何采取有效措施清理走血管中的这个“杀手”呢？
什么是血栓？
血栓是血管中出现的凝固样固体物质，当血液由于某些疾病或出现创伤感染时血栓就会不请自来，当然血液中某些成分异常时也会出现血栓。
在正常的情况下，血液具有潜在的可凝结性，在出现外伤、流血的情况下血小板增多帮助创伤面凝血，因此在一定程度上能起到局部止血的作用。但是一旦出现异常凝血的情况就会导致血栓出现，血栓大量聚集、沉淀附着就会阻塞血管，影响正常的血液循环。
血栓的危害：
血液本身有自我净化功能，所以对于小型的血栓能够随血液循环经肾脏肝脏等代谢器官代谢分解，大型的血栓则很难代谢分解，久而久之附着在血管壁上形成静脉石及陈旧性血栓，引起血管管腔狭窄，血压升高等病症。
而当血压长期稳居不下就会引发头痛、眩晕、恶心呕吐等现象，严重者血管破裂引发脑溢血危及生命。深静脉血栓伴有的并发症更加可怕，例如肺部栓塞。肺部栓塞是指肺动脉及其分支血管阻塞，血流不畅。一旦出现栓子脱落就会引发肺功能异常，抢救不及时就会危及生命，致人死亡。
既然血栓这么可怕是不是没有办法预防了呢？其实也不然，下面就介绍如何“清理”我们的血管，阻止血栓找上门。
如何清理血栓
日常生活常备阿司匹林，阿司匹林除了作为解热镇痛药还常应用于抗血栓治疗。做心血管支架手术的患者手术后需要服用阿司匹林进行血管清理，防止血栓附着于支架上堵塞血管。
除了抗凝血药物外，联合应用降血脂药物效果更好，常见的降血脂药物例如：安托伐他汀、瑞舒伐他汀，这些药物也经常应用于抗血栓治疗。降血脂药物主要适用于血脂高血粘稠的患者。血栓并伴有高血压的患者还需要使用降压药进行扩血管降血压治疗。
另外，血栓患者宜食用黑豆做的豆豉，黑豆中含有能溶解血栓的尿激酶，而豆豉中的菌群能产生抗生素和维生素，能有效预防血栓形成。除此之外多吃西红柿，西红柿能增强血管弹性；其所含的果酸能降低胆固醇起到降血脂的作用。
一个动作治疗血栓：踝泵练习
通过踝关节运动可以加速下肢血液循环，促进小型血栓分解，防止血栓沉积。具体步骤如下：患者双腿自然伸直坐在垫子上，双脚往回勾保持10秒左右；
然后双脚脚背绷直向前保持10秒钟，如此循环往复做10组左右。进行踝泵练习时力度要适中，特别是老年人用力过度可能会拉伤肌肉损伤踝关节得不偿失。
踝泵练习贵在坚持，任何锻炼不能一蹴而就，身体健康也是通过长期锻炼来保持的。
综上可知，血栓并不可怕，出现血栓却不知怎么处理才可怕。健康的生活方式以及适当的锻炼就可以有效预防血栓，日常生活中对于身体的异常要及时发现，对于严重的陈旧性血栓要使用抗血栓药物治疗。对于继发性血栓要及早治疗原发病，对症下药彻底摆脱血栓困扰。
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