信息来源：互联网   发布时间：2020-10-30

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血脂高也被称为高血脂症，是一种血脂异常现象。现实生活中患有高血脂的人群较多，一般为中老年男性。

血脂过高时，一般没有特别明显的症状反应。但是，一旦长时间血脂过高，很容易引起一些疾病，比如动脉粥样硬化以，及糖尿病、肝脏、脾脏增大等，而且对心脑血管有着非常大的危害。

引起血脂高的原因较多，比如与遗传和基因突变等有关系。但是，导致血脂高的最主要原因与饮食有关。那么，哪些食物很容易使血脂升高呢？一起来深入了解一下吧。

哪些食物会使血脂升高？

一、高胆固醇食物

如果食用过多高胆固醇食物的话，很容易使血液中的脂肪含量过高，引起血液粘稠，从而导致出现血脂高的现象，而且很容易引发血栓的出现。高胆固醇食物主要包括动物内脏，以及各种动物的脑类。除此之外，蛋黄、肥肉、猪蹄、蟹黄、奶油、黄油，这些食物中都含有较多的胆固醇。一旦血脂过高人群食用这些食物的话，会很容易使血脂快速升高。

二、高油脂食物

食用过多含油脂较多的食物时，会直接影响到血液的血脂比例，使血液当中的甘油三酯以及胆固醇含量快速升高，从而出现高血脂的现象，很容易使血管堵塞。高油脂食物主要包括猪油、鸡皮、猪肝，以及核桃、花生、芝麻、奶油制品等。另外，油炸类食品也属于高油脂食物，尽量减少食用次数。

三、高淀粉食物

对于血脂高人群来说，一些高淀粉食物也应该尽量减少食用的次数。因为高淀粉的食物进入人体后，就会转化成一种叫做甘油三脂的物质，这种物质能够使血脂上升。高淀粉食物一般在薯类中较多见，比如红薯、土豆、芋头。这些食物中的淀粉较多，血脂高人群可适当搭配食用，不可一次性食用过多。

四、高糖食物

高糖食物不但会使人体变胖，而且多余的糖分也会在体内转化成甘油三酯，很容易使血脂以及血糖的含量快速上升。从而导致血液黏稠度增高。高糖食物包括各种糖类、乳糖、各类甜食，以及甜味饮料等。

由此可见，血脂高的人尽量减少食用高胆固醇食物、高油脂食物、高淀粉食物以及高糖食物，这些食物会使血脂快速升高，很容易引发各类血管疾病。除此之外，一些腌制类的食物尽量少吃，这些食物属于高盐食物，也很容易使血脂升高。而且，会对肝脏、肾脏造成很大的负担。

对于血脂高人群，在日常饮食方面应采取低脂肪、低盐以及高蛋白、多维生素的饮食方式。另外，血脂高人群在日常中要多补充水分，适当的摄入水分能够起到稀释血液，降低血脂的效果。而且，每天应该增加一定的运动量，对于促进身体的代谢以及血液循环效果是非常好的。对于血脂高人群来说，适当运动还能够起到降血脂的效果。

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