我国居民人均预期寿命提高1岁：做好4件事，才能更加长寿！
“月经”是女性正常的生理现象，通常初次月经多出现在女生青春期阶段。 在初次来潮之后，受身体发育的影响，月经周期和月经量也容易不稳定，但随着年龄不断增长，女性月经周期也会越来越稳定於书凝
我国居民人均预期寿命提高1岁：做好4件事，才能更加长寿！於书凝
中国人，是否已经长寿呢？
最近，国新办在“十三五”卫生健康改革发展有关情况举行发布会，根据媒体报道：目前中国人均寿命从原先2015年的76.34岁提高到2019年的77.3岁。
这也就意味着中国人均预期寿命足足增加了1岁。
可别小看1岁，这增加1岁的背后，是扶贫攻坚、社会保障、生物医疗产业、医疗体制改革等一系列重大课题。
据国家统计局发布的《2015年国民经济和社会发展统计公报》，中国人均预期寿命实现了76.34岁，已经接近了发达国家水平。
而这一阶段，制约人均预期寿命的因素，不再是吃饱穿暖等基本物质需求，而是追求生命质量，同时这种“富起来”的国民，也面临存在的新问题，也意味着全新的挑战。
（新中国成立以后国人预期寿命）
一直以来，长寿都是每个人所追求的目标
随着物质水平的不断丰富，人们越来越重视养生，再加上医疗科技水平的极大发展，人类的平均寿命有了很好的提升。
不少人都希望自己能够长寿，毕竟和家人待在一起是一件十分幸福的事情，但是一旦进入到40~50岁的时候，可能就要面临一次生死坎儿了。
若不能平稳的度过，轻则危害自己的身体健康，重则可能要和这个世界say goodbye。
为了更好的度过40~50岁这一个生死坎，应该怎么做呢？
1.少抽烟
抽烟有害健康，这是人人都知道的事情，但是许多老烟民由于有着多年的烟瘾，想戒总是戒不掉。
而过了40岁之后，身体功能开始逐步的衰退，各种健康危机也会频频滋扰。如果不加节制的大量抽烟的话，就会使自己的肺脏受到严重损伤，久而久之甚至还会引发癌变。
2.保持性生活节律
过了40岁之后，在性生活方面就要节制了。适当的夫妻生活能够使家庭更加和谐，但是如果过度进行性生活的话，则会使男性的身体受到严重损害。
在一项科学调查当中发现，如果夫妻之间的性生活太过频繁的话，男性的前列腺癌发病率就会随之而不断攀升。
因此对于40~50岁之间的男性来说，每周保持一次到两次的性生活即可。
3.减少熬夜次数
熬夜对身体的影响是非常大的，在年轻的时候可能凸显不出来，但一旦过了40岁之后，人体的各项机体功能会逐步衰退。
此时再熬夜，就会导致抵抗力的不断下降，不仅会使自己的皮肤越来越差，而且也会使身体的各项器官遭遇健康危机，还可能会发生猝死现象。
4.均衡饮食
进入到40~50岁这个生死坎的时候，需要在饮食方面进行调整了，每天都需要摄入一些新鲜的果蔬，对于含盐量重的食物要尽量避免。
特别是一些腌制类的食物和油炸类的食品都会加重身体负担，所以还是能避免则避免吧。
另外，为了保持身体的健康，那现在40岁之后就需要减少油腻和刺激的饮食，吃饭的时候多以清淡为主，注意营养均衡。
人均长寿无疑是个喜事，但作为个人，咱们还需要注意自己身体健康，提高自的生活质量。
唯有做好注意健康细节，起码在长寿这条道路上能够有更多一些胜算！
於书凝 随着近年来社会经济水平的不断发展，人们的生活物质水平也相应提高，人们对于吃的目标也从“吃饱”变成了“吃好”。 餐桌上的菜肴越来越丰富，每餐鸡鸭鱼肉都是常客，而高油高盐高脂肪食物
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