秋季养生，先养肺！提醒：牢记“5白”常吃，润肺生津，解燥止咳
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每逢秋季，就是各种呼吸道疾病爆发的季节！很多人都认为，呼吸道疾病出现和气候寒冷有关。
但实际上，之所以秋季呼吸道疾病高发，不单单是寒冷刺激的原因，同时秋季很多地区都相对干燥，是各种病原体活跃的时期。如果保暖不到位、免疫力过于低下，呼吸道疾病就会因此找上自己！
而且，从中医的角度来看，秋季与肺气相对应，秋天燥容易伤肺，而肺又是“娇脏”。外邪无论是从口鼻还是皮肤侵袭，都容易对肺部造成损伤！
所以秋季养生，应该从养肺开始，这既能够预防秋季呼吸道疾病，也能为冬天的到来打下基础。中医认为白色入肺，所以秋季应多吃一些白色食物，比如以下五种：
1、雪梨
提到什么食物能滋阴润肺，大家应该首先就会想到雪梨。雪梨在古代就有百果之宗的美称，中医认为其能起到润肺止咳、消痰去火的功效。对于秋季干燥导致的干咳、肺热等症状有一定缓解作用。
而且，从现代医学角度来看，雪梨中含有的维生素、水分，也的确是能起到湿润呼吸道、补水、保护肺健康的效果；
2、萝卜
秋季正是各种蔬菜成熟上市的季节，白萝卜就是秋季常见的美味之一。
中医认为白萝卜技能欧起到健胃消食、清热解毒的效果，同时还可生津止渴、化痰止咳，对呼吸道疾病有一定缓解作用，特别是用白萝卜炖汤饮用效果更佳；
3、银耳
银耳也被称为白木耳、雪耳，在古代养殖技术还不发达时，银耳都是作为宫廷贡品献给王公贵族的宝物。
中医认为银耳性平味甘，能起到清肺热、强心神的效果。而且从现代医学角度来看，银耳含有丰富的胶质、银耳多糖，这是一种保湿成分，能让水分长时间附着在组织黏膜上，保持呼吸道的湿润，对秋季预防呼吸道疾病的确有帮助；
4、山药
山药是药食同源的食材之一，中医认为山药味甘性平，归肺经，能起到益气养阴的功效。
而且，山药在秋季食用的确有很多益处，它所含的膳食纤维能提高机体代谢能力，对预防秋季便秘有一定益处。而其所含的黏液蛋白又能帮助湿润呼吸道黏膜、清除肺内多余的废物，的确是养肺佳品；
5、百合
百科就是中药材的一种，在很多医学古籍中都有对百合的记载，中医认为其味甘性寒，归于肺经、心经，能起到养阴润肺、清心安神的效果，中医常用百科治疗肺热久咳、咳中带血之病。
而现代药理研究也证实，百合中含有淀粉、蛋白质、秋水仙碱等物质，的确对呼吸道疾病恢复有帮助，可在平时多吃一些。
最后还要提醒大家，饮食调整只是预防呼吸道疾病的其中一部，在平时大家还应积极进行体育锻炼、提升自身免疫力。
在出入公共场合时，最好佩戴口罩、饭前便后要洗手，如此才能不给病原体任何可乘之机，真正预防呼吸道感染。
惊奇队长免费观看完整版 和蔬菜一样，水果是一种相对比较健康的食物，它里面含有大量的营养成分，比如维生素以及无机盐等，经常吃水果能够提高免疫力，促进新陈代谢，从而保护人体的健康。 此外，有些水果里面还含有很多具备生
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