3亿高血压患者注意！除了定期吃药，3种方法同样是降压的“法宝”
有一句古话叫“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像地主，晚餐吃得像贫农”。 这从侧面反映了吃饭也有一定讲究。 “早餐吃的像皇帝”，这句话不仅说明早餐对人体的重要性，还反映出吃早餐对于我们安徽马鞍山技师学院
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明明银行存款还没有上涨，血压就先破表了！这是多少青中年人群存在的问题？
据数据调查表明：全球现有的高血压患者约有10亿人，其中我国就占据了近3亿人！
这是一种什么概念？
也就是说：平均每一个四人家庭中，就有1人被高血压所困扰！
而且更让人担忧的是，由于高血压早期没有特异症状表现，所以我国高血压知晓率并不高，有近50%的高血压患者，甚至都不知道自己患病。只有在进行其他检查、体检时，才猛然发现高血压已经找上了自己。
而知道自己患有高血压的人群中，有近90%都在接受控血压治疗，但是效果却微乎其微，仅仅有近37.6%的患者血压控制相对较为稳定。
然而，高血压却不会安稳的和身体共存，即便是没有症状出现，持续升高的血压也在“默默”的损伤身体，其眼睛、肾脏、心脏、血管，无一不会受到破坏。
越是长期存在、控制不佳的高血压疾病，后期越容易出现各种问题，甚至是致命性疾病，比如脑梗、脑出血等！
所以控制血压不能等，只要出现高血压就应当进行治疗。
如何控制血压？站在医学的角度给出4点建议：
一、用药不能少
高血压是一种长期存在的慢性病，且目前医疗界还没有彻底根治的方式。
即便是通过降压药物能将血压稳定下来，但这仅仅是暂时性的，如果停止、盲目减少药用量，血压就会迅速反弹升高，所以高血压患者应严格按照医生建议服用降压药物。
二、清淡饮食
可能大家对高血压的禁忌饮食都停留在高热量、高脂肪、高糖分上。殊不知，除了这些饮食之外，“重口味”也是幕后推手。
长期摄入大量含盐的食物，比如做菜时放过多的盐、腌菜、腊肉等，都会导致体内钠离子超标，进而诱发水钠潴留、血压升高。
所以，高血压患者除了要以蔬菜、高蛋白类食物为主外，还应注意饮食清淡，避免重口味。
三、运动
运动对身体的好处其实早已是老生常谈了。
对高血压患者而言，通过适当、科学的有氧运动，既能够消耗体内多余的脂肪，同时还能提高血液循环能力、促使体表血管扩张。
有科学研究表明，运动是辅助降低血压的最佳方式。这里需要提醒高血压患者一点，运动讲究循序渐进，一蹴而就反而对血压、骨骼健康不利。
四、远离坏习惯
高血压患者应远离一切可导致血压波动的不良习惯，这里要重点提到吸烟、饮酒！长期吸烟可导致血管内皮痉挛、受损，血压因此进一步升高，同时香烟中的一氧化碳还会削弱血液携氧能力，加重组织缺血氧症状。
而饮酒同样也会导致血压反复波动、降低又反弹性升高，丝毫不利于血压控制！
最后还要提醒大家，在生活中应合理控制情绪，避免情绪过度波动。
有研究证实，长期情绪剧烈波动、容易暴怒的人，同样也是高血压高危人群。所以，在做好以上四点的同时，还应学会疏散情绪，让血压一直都在维稳状态。
安徽马鞍山技师学院 人生在世，无非就是吃喝二字！ 自你出生的那一刻起，每天都需要通过食物来补充营养； 而充分、平衡的营养摄入，也关系到了各器官的健康！ 从科学角度来看，吃饭是否正常，是衡量消化道健康的主要
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