便秘的凶手找到了！缺乏运动排第二，排在第一此时就藏在你身边
“血栓”想必大家应该都不陌生，特别是已经出现了三高疾病的患者，医生在建议自己控制病情发展时，都会将厉害关系讲明，且会重点提到血栓。 它并不是血管中堆积的垃圾或废物，而是由不溶性纤维蛋白英语速记法
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吃饭和排泄都是人们日常生活中必须面对的，不过这两件看起来很平常的小事如果出现了问题，可是会影响到身体健康的。
尤其是排便这个问题，更是困扰着很多人。
正常情况下，人们会在1~2天的时间内排便一次，若是超过3天或者是在一周以上才排便一次，且在这个过程中根本没有便意，那么这样的情况未免让人觉得匪夷所思。
长期不排便，粪便去哪里了，对人体又有什么危害？
食物被摄入人体之后，会经过消化道进入小肠，食物中的养分会被身体吸收，剩下的残渣则会进入直肠成为粪便。
正常情况下，人们隔天就会将这些残渣排出体外，此时连同体内的毒素也被排出。长期不排便就意味着粪便停留在体内，将会滋生出大量的细菌，不仅容易引发口臭还会威胁到身体健康，导致皮肤晦暗、长痘痘等等。
排便不畅的主要原因到底是什么？
一、饮食不恰当
想要保持健康的排便习惯，首先要有健康的饮食习惯。如果长期节食、偏食，很容易出现好几天不排便的情况。
因为长期节食会导致食物摄入量太少，后果就是导致粪便量少无法刺激直肠。
而偏食的人若是存在口味油腻或者经常不吃蔬菜的情况，则会导致纤维量摄入少进而减缓肠道蠕动。而长期吃素食之下，肠道内缺乏润滑度，也容易导致便秘。
二、缺乏运动
很多上班族在工作的时候一坐就是一整天，有的时候刚刚吃完饭就坐下了，长期保持这样的习惯，肠道蠕动能力会变弱，胃部吸收能力降低，消化能力变慢，导致便秘出现。建议大家平时要创造机会运动，哪怕是在办公室里，也可以抽空做一些有助于排便的保健操。
三、排便习惯不好
想要畅通无阻的排便，养成良好的排便习惯很重要。如果每次在上厕所的时候都习惯拿着手机或者报纸，长此以往只会让排便越来越困难， 间隔的时间也越来越长。
正常的排便习惯应该是在每天固定的时间段上厕所，期间不要关注手机以及任何外界事物，把精力集中在排便这件事上，慢慢的就会形成良好的习惯。
四、肠道出现器质性病变
除了平时的不良生活习惯导致之外，肠道如果出现了器质性的病变，也会导致肠道蠕动新变差，排便受到阻碍。如果在出现好几天不排便，排便的同时又伴有出血或者粪便形状发生改变的情况，应该及时到医院检查，以免身体出现问题。
人们每天都要摄入食物，只有这样才能给身体提供能量，保证正常的工作和生活。
不过，若是因为各种原因出现了“只进不出”的情况，也会给身体带来很多危害。建议大家不要忽视这种现象，平时多摄入水分，保持良好的生活习惯。
在排除器质性病变的情况下，还应该多多运动，通过自身的锻炼来促进体内肠道的蠕动，加速粪便的排除。只有将毒素排出，人们的身体机能才会恢复正常，甚至连皮肤和精神状态也会朝好的方面发展！
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