天然“助眠药”找到了！睡前多吃这4种食物，帮助你一觉睡到大天亮
关于老年人购买保健品、养生产品被骗的新闻，想必大家应该都看过不少！ 在为骗子可恶生气的同时，大家也不禁怀疑：是不是老年人智商变低了？ 错！保健品、养生产品的火爆，不是因为老年人笨，而是因为两个天仙子歌词
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相信失眠很多人都经历过，这种感觉是非常难受的，想睡觉但脑子却是格外的清醒，在床上翻来覆去就是睡不着，好不容易模模糊糊睡着了，但只要听到一点动静，马上就会醒来，到第二天精神状态非常的差，不仅影响到自己的工作，而且还会对自己的思想造成一定的干扰。
总之失眠就是一件非常让人讨厌的事，如何能改善我们的失眠呢，很多人可能也尝试过这个方法，那就是在睡前远离一些电子设备，并进行适量的深呼吸，或者听一些催眠的音乐等，这些都是改善失眠比较好的一些方法。
除此之外，我们生活中还有一些天然的“助眠药”，睡前吃一点，可以帮助我们快速入睡，下面就一起来了解一下吧。
藏在身边的天然“助眠药”，睡前吃一点，助你快速入睡，睡得香
1、核桃
核桃在我们生活中非常常见，它的外形和我们的大脑很类似，于是很多人就认为经常适量的吃一些核桃，有助于帮助我们补脑。
这种想法也不是没有科学依据的，核桃里面的营养价值非常的高，其中富含一些微量元素，这些微量元素对于我们的大脑来说是非常友好的，每天适量的吃一些核桃，对我们身体的健康也有一定的保障。
除此之外，核桃还可以改善我们的睡眠，其中含有一些营养素，它能较好的调节我们体内的褪黑素，从而可以达到一个助眠的作用，提高睡眠的质量，如果晚上失眠的话，可以提前一到半个小时吃一些适量的核桃，是很有效果的。
2、香蕉
一说到香蕉，很多人都会认为它只是用来通便的，其实它的作用不仅仅只是通便，还有助于我们的睡眠。
因为香蕉里面含有丰富的镁元素，这些可以帮助我们放松自己的身体，如果我们睡前半个小时吃一根香蕉，可以让我们疲劳的身体得到缓解，这样就能帮助我们快速入睡，但是我们吃的香蕉一定是要熟的香蕉，如果吃生的香蕉，对我们的消化是非常不好的，而且也不利于睡眠。
3、洋甘菊
有的人会说，睡觉前吃东西会发胖，那么如果想不发胖，也能帮助我们提高睡眠质量的话，该怎么做呢？
其实也很简单，我们可以适量的喝一些助眠的茶水，比如用洋甘菊泡的水，洋甘菊是不会让人发胖的，而且它还可以改善睡眠的质量，睡前喝一点洋甘菊，可以让我们的身心得到放松，舒缓我们的情绪，在我国，对于洋甘菊的使用已经有1000多年的历史了，所以这个方法很值得推荐。
4、牛奶
很多人喜欢在睡前喝一杯温牛奶，其实这就是为了帮助我们提高睡眠的质量，但是喝牛奶的时候应该注意喝纯牛奶，它是没有甜味的，如果喝了一些调制味的牛奶，是没有任何效果的，反而还会让我们变胖。此外，喝牛奶的时间应该在睡前半个小时，这样才能更好的帮助我们入睡。
总而言之，但我们失眠的时候可以提前吃一些天然的“助眠药”，这些对于我们身体来说没有任何的副作用，此外，吃这些“助眠药”的时间应在睡前半个小时或一个小时，为什么要如此强调时间呢，那是因为如果我们吃完这些食物后马上睡觉，很容易影响到我们的消化系统，那么就会出现胃部难受的症状，这不仅不会解决我们的失眠，而且还会加重，所以要严格把控好时间。
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