这3种食物，越吃湿气越重！
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作者：健康生活说
谷雨节气过后，降水增多，空气湿度高，适应力差的人很容易精神萎靡、昏昏欲睡，这主要是脾胃湿气太重造成的。
中医认为：湿气不除，后患无穷！防湿邪是春夏之际的养生要点。
一、少吃这三种生湿食物
1、甘味食物
中医认为甘入脾，虽然甘味食物能补脾益气，但同时也会助湿。
不仅是甜点，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，以及山药、红薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，适量食用。
2、寒性食物
中医讲「寒凉伤脾」，大量食用生冷食物伤了脾，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。
所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。梨等偏寒凉的水果也要少吃，或者做熟再吃。
3、油腻食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻，不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担，影响脾胃的运输，增加体内湿气。
二、4个习惯加重体内湿气
01 睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
02 运动少
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速「排湿」。
03 老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
04 不通风
一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，长时间呆在密闭的房间里，建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
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