冬奥会给了我两个榜样
信息来源:互联网 发布时间:2022-02-14
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作者:钟璋花医生
2022.2.10 体育场
新的一年,继续跑~
昨天去跑了春节后的第一次跑步。
元旦以后因为事多、过年和下雨,总共只跑了四、五次,昨天下午没雨,就去体育场跑了3公里,不怎么累,但做拉伸的时候,明显感觉到了肌肉的僵硬,真是“刀不磨要生锈”啊。
这几天微信和朋友圈被又美又飒的天才少女谷爱凌刷屏,谷爱凌太完美了,我们只能远远地欣赏,倒是她外婆,我们都可以学,她85岁了还每天跑1英里,如果我坚持一直跑下去,或许也能跑到85岁。
我从小在运动上就非常笨拙,小学在山村学校,做做广播操算是上体育课了,中学时跳高,我连起跳的那个高度都跳不过,体育成绩差不多就是班级里垫底的。
想到必须要运动的时候已经是奔五的年纪了,办过健身房年卡,练过瑜伽,都未能坚持,后来就跑步,跑着跑着就能跑5公里。
跑步是最适合我的运动了:体育场就在我家边上,方便;不需要太高技巧,迈开腿就行;不需要搭档,可自己自由安排时间;必要的装备少,除了跑鞋,其他可有可无......
大量研究表明,跑步好处多多:
可以降低血糖、血脂,延缓血管老化,增强心肺功能,减少心血管病风险。
能刺激大脑释放“快乐激素”内啡肽,并减少肾上腺素等“压力激素”的分泌,起到改善情绪,治疗抑郁的作用。
能刺激软骨修复一些自身的小损伤,促进软骨特定蛋白质的合成,让骨骼肌肉更强壮,关节更健康。
可以增强体质,提高免疫力,减少感冒等病患。
可以减少脂肪堆积,塑形美体。
美国爱荷华州立大学的一项发表在《心血管疾病进展》杂志上的研究显示,坚持跑步40年的人其预期寿命延长了3年多。
任何时候开始跑步都不晚。有研究者表示,“50岁开始跑步也是值得的。”“在最理想的情况下,到80岁时你还可以拥有50多岁的人的心脏。”
50岁老了吗?50岁的德国老将佩希施泰因第八次征战冬奥,参加北京冬奥会速度滑冰3000米比赛,她说“我的双腿老了,但心还年轻。”
这届冬奥会给了我两个榜样:佩希施泰因和谷爱凌外婆,向她们学习,保持一颗年轻的心,争取跑到老,学到老。
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