你和长寿君的差别，可能就在于这4个习惯！提醒：赶快自测一下
一场突如其来的新冠疫情给全球都带来了严重的损失和教训，免疫力成为了第一竞争力。免疫力大多来自于营养，来自于肠道菌群的平衡。 我是一名外科医生，也特别关注营养问题，更新营养理念是黄家驹参加中国好歌曲
你和长寿君的差别，可能就在于这4个习惯！提醒：赶快自测一下黄家驹参加中国好歌曲
话说，自古至今，人们为“长寿”做了多少努力。
都知道生命只有一次，逝而不复，人人都追求“活得越长久越好”。
因此，真正的长寿被科普的同时，还夹杂着迎合人们心理的乱象。
例如，朋友圈的这些
民间有了的这个：
（图片来自于网络，侵则删）
小诊所就出现这个：
（图片来自于网络，侵则删）
真真假假，假假真真，总有些人被骗局蛊惑。
其实，人均寿命比古代人长了几倍，并不是因为因为吃某种食物，喝某种特效汤，“长寿”本身就是一个复杂因素导致的结果。
而人均寿命提高真真切切的离不开如今的医疗水平提高，食物供给充足，生活环境改善等。
在大环境下，依然会出现寿命超过百岁的老人，这不得不说，区别个体身体差异，这些长命老人是离不开长寿基因以及健康的生活方式。
“基因”我们无法改变，它是与生俱来的，但健康的生活方式是可以调整的。
四个能延长寿命的健康习惯，看你是否具备：
一、慎起居
“慎起居”的意思是规律作息，中医讲究与时俱进，顺应自然规律，根据季节不同，采取不同的作息习惯。
顺应生发的春天，做到早睡早起；
夏天是华英成秀的时节，同时天气较为炎热，我们晚睡早起；
秋天是丰收的季节，肃杀气息较重，要做到晚睡晚起；
冬天是收藏的季节，要做到早睡晚起。
除了规律作息外，还要注意自己居住环境，做到清洁、干燥、通风，良好的住所才能保证身体健康。
二、调饮食
主要是指根据自己健康所处的状态不同，选择合适的饮食。
比如对于那些高热或者其他疾病导致消化功能异常的人，可以吃一些清淡的粥类、或者汤饭等流食，以免刺激自己的胃肠，增加不适。
对于普通人来说，在饮食上注意饮食规律、清洁卫生、营养均衡，不要吃过于油腻肥厚之品，也不要过多摄入生发之品，以免对机体带来不利影响，增加高血压、冠心病、糖尿病及其他心血管疾病的风险。
三、畅情志
很多人对“健康”存在误解，总以为“健康”纯指身体上的健康，其实这里忽略了一个“心理健康”。
身心是相辅相成的关系，身体上的疾病会给患者带来心理负担，心理上的疾病长期得不到缓解也会给带来身体不适。
因此，长命百岁的老人总会凸显“乐观”心情的特质。
所以，大家都常说“笑一笑，十年少”，的确愉快的心情，可以大大降低胃炎、胃溃疡等情绪疾病的发生率，对于降低其他疾病也是大有好处的。
在日常生活中，大家一定要保持良好的心情，以豁达开朗的心态面对一切。对于生活中的某些小挫折，小失望，要秉持“谋事在人，成事在天”的态度，不过分执着，即便是偶遇阻碍，全心应对，而不是自怨自艾、怨天尤人。
四、多运动
“生命在于运动”，良好的运动能够避免肥胖以及便秘等诸多问题，而且能够协调我们的肢体，增进身心愉悦感，满足人与人的社交需求，对于我们自身健康和人生来说都大有裨益。
事实上，很多喜爱运动的人活得岁数都很高。
“饭后走一走，能活99”就是生动的写照，我们平时要避免久坐，多离开座位，去室外做些适当运动，比如打羽毛球、慢跑等，除了让自己获得愉悦，也让自己的身体得到有效的锻炼。
尤其是在疫情还未彻底结束的现在，适当的户外运动可以提高身体免疫力，降低病毒侵蚀风险。
话说回来，生命的意义不应该只在于寿命的长短，日日撞钟的时间流逝飞快，却毫无价值而言，过一天撞一天，这样的时间人们也记不住。
如果能把短暂的生命过程我们想要的，自然这对一个人来说，生命就是就是精彩的，而这，其实也算是“长寿”了。
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