冬至,该如何养肝?
信息来源:互联网 发布时间:2021-12-24
近日,北大人民医院血管外科主任医师张学民团队协同泌尿外科,引用成熟的腹腔镜技术,创新性的完成我国首例腹腔镜下腹主动脉瘤腔内修复术术后Ⅱ型内漏根治术,获得成功。 “炸弹”再次形成,手术迫配探网,足球直播章鱼,猫和老鼠大电影之恐龙3,
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作者:肝博士杨明博大夫
肝脏是人体最大的排毒器官,如果肝脏功能出现问题,相对应的人的身体也会出现需要症状。《黄帝内经》中提到:“肝五行属木,主疏泄。”养肝要注意顺应肝的生理特点。
1、保持良好的心情
肝喜条达恶抑郁,生气发怒会导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。所以,我们要学会调节自己的心情,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。在临床上有些乙肝病毒携带者得知自己的病情后就心理压力特别大,每天都愁眉苦脸的,肝气郁结就很容易使肝病发生进一步的恶化。
2、饮食要注意清淡
很多人喜欢冬至进补,要注意“过犹不及”,进补也要注意适度,过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的“宁静”,易导致代谢紊乱,为肝病的产生“创造条件”。冬至要注意饮食清淡,注意多喝水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,以利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。不要长期吃得太过油腻、辛辣,注意荤素搭配,因为脂肪会给肝脏造成负担。
3、少抽烟喝酒
喝酒会对肝脏造成很不好的影响。酒精会刺激肝脏,导致肝脏出现脂肪变,甚至是肝硬化,肝癌的发生。香烟中的有毒物质要经过肝脏解毒,此外含有的烟碱有明显的缩 血管 的作用。如果病人有原发性的肝病,像常见的病毒性肝炎,吸烟也会导致局部症状的加重,还有就是反复的肝病患者会有肝功能的异常,而吸烟是不利于这些疾病的恢复的。
4、不要熬夜玩手机
中医认为“久视伤血”,而肝脏主藏血,所以也就有久视伤肝这个理论。现在人对手机的依赖越来越大,玩手机时间也很长,看视频、刷抖音、逛淘宝,很多人玩到很久。建议不要长时间玩手机,尤其是晚上躺着玩 手机 影响眼睛和肝脏等器官的休息。
5、良好的睡眠
睡眠时肝脏的负担最轻,而且人体是卧着的,肝脏能得到更多血液的滋养,流经肝脏的血液最多,有利于肝脏修复。所以要养肝,就要注意不要过度疲劳,要提高睡眠质量,规律作息,早睡早起。
肝脏在人体中起着代谢和解毒的作用,23:00——凌晨1:00 是肝脏排毒的时间。所以我们不仅要保证睡眠的充足,更要在这个时间段里准时睡觉,这样才能让肝脏发挥正常作用。
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