信息来源：互联网   发布时间：2021-09-01

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作者：天津健康

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金秋送爽，丹桂飘香。暑假生活结束，我们又迎来了一个新学期。为了积极应对“开学综合征”，尽快进入学习状态， 同时保持良好的身体、心理状态，以下事项要尽早知晓。

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新冠疫情防控依然非常重要

按照学校的防疫要求进行健康监测，养成科学佩戴口罩，勤洗手等良好卫生习惯。口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。

及时接种新冠疫苗。尚未接种且符合接种条件的学生，应在学校安排下有序进行疫苗接种。接种疫苗后仍需注意个人防护。

尽量减少出校，保持安全社交距离。遵守学校进出规定，尽量减少出校，做到学习、生活空间相对固定，避免到人群聚集尤其是空气流动性差的场所。在教室、自习室、图书馆、食堂、室内运动场馆时，注意与他人保持1米以上安全社交距离。

规范个人作息，

养成良好习惯

至少在开学前一个星期调整生物钟，执行上学期间的作息制度，能有效避免在开学之初精神不集中、困倦、散漫等现象。

进入秋季，注意早晚适时增减衣物，预防着凉，科学用眼，科学运动，营养膳食，睡眠充足，增强机体免疫力。保持宿舍卫生清洁、定期通风，做好个人卫生、手卫生，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。

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减少电子产品依赖，

合理规划时间

减少网络和电子产品使用时间。开学前后要约束自我，合理规划时间，减少电子产品使用时间，培养广泛的健康兴趣爱好，比如多培养几个运动爱好，转移玩电子产品的注意力，将上网时间和玩电子产品的时间用来进行健康的活动。

调整心理状态，

积极融入新环境

刚入校的新生，面对新环境会有不适应的情况，尤其是在假期之后，容易厌倦，提不起精神，学习效率低等都是常见现象，不用因此责怪自己，给自己太大的心理压力。要勇敢表达负面情绪，在学习、生活、情感等方面遇到心理困惑时，直接向辅导员、班主任或学校心理健康教育中心寻求帮助，尽快适应大学生活、学习节奏。

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来源：天津疾控

编辑：孟凡锦

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