半夜两三点睡不着？专家：1个简单食疗方，告别失眠、安睡到天亮
便秘会给患者造成非常大的痛苦，便秘人群要重视体育锻炼，坚持体育锻炼能加快肠道蠕动，可有效改善便秘的问题，并且要养成良好的饮食习惯，注意生活习惯的调整，尽量保持良好的心情，保持心情舒畅倩碧城市隔离霜
半夜两三点睡不着？专家：1个简单食疗方，告别失眠、安睡到天亮倩碧城市隔离霜
根据中国睡眠研究会的抽样调查显示，我国成年人的失眠发生率已经高达38.2%，其中老年人的失眠发生率最高，达到了60%。
若粗略的算下来，每三个人中，就有一个人失眠，这些人往往都具有入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒、睡眠时间短等问题。很多人认为失眠不是病，但是失眠对身体健康影响是非常大的，失眠不管长短，都会导致体虚脱形、脱发尿频、气亏血损甚至百病缠身。长期失眠还会造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，引起中枢神经功能紊乱，内分泌功能失调，由此诱发和引发高血压，糖尿病，冠心病等严重的疾病。
哪些原因会导致晚上无法睡眠？
1、晚餐吃的太晚
刚吃饱没多久入睡，意味着消化系统必须在身体休息时加倍努力，这会影响身体的新陈代谢，使身体难以放松，无法进行深度睡眠。
2、睡前玩手机
将自己暴露于电子设备的光线下会阻止褪黑激素的产生，褪黑激素是由人体产生的一种激素，可让身体为睡眠做好准备。因此，请在就寝时间的一小时内限制手机，笔记本电脑或电视的使用，为晚上的睡眠做好准备。
3、睡前喝咖啡
晚上喝咖啡可能会干扰人体的生物钟，如果早上太早喝咖啡因会干扰身体的自然唤醒机制，晚上太晚喝也会影响睡眠。
4、睡前运动
运动对健康有很多好处，也可以帮助改善睡眠，但前提是在正确的时间运动。太接近睡前的运动会导致难以入睡，这是因为尽管夜间进行剧烈运动可能会使人感到身体疲倦，但产生的大量肾上腺素可能使人无法安然入眠。
5、压力很大
压力会使脑保持清醒，让人难以入睡，如果放松身心，并且没有压力，那么晚上入睡就很容易。
半夜两三点睡不着？专家：1个简单食疗方，告别失眠、安睡到天亮
酸枣仁养生粥
材料：酸枣仁10克，大米100克，白糖适量。
制作方法：将酸枣仁择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，或将酸枣仁择净，研细，每次取药末3-5克，待粥熟时调入粥中服食，每日1剂。
功效：养心安神，生津敛汗。
倩碧城市隔离霜 无论在什么地方，红糖都是大家公认的良品，尤其是以农村土办法压榨甘蔗制作出来的红糖，那营养简直不要太大好吗？红糖不仅在日常生活中是保健佳品。在中医学上。红糖也是一位非常好的中药，性
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
