失眠总是发生该怎么办？不要担心，告诉你这3种食物，帮你助睡眠
癌症时钟不断快转，想要防癌、抗癌，应从平常养成饮食好习惯做起，提早做好防癌准备。日常生活中可以多吃哪些食物来增加抗癌力?最新防癌、抗癌的食物有哪些? 根据美国癌症研究机构(AICR)及世界四季歌
失眠总是发生该怎么办？不要担心，告诉你这3种食物，帮你助睡眠四季歌
现在物质条件变得越来越好，可是生活的压力也变的越来大，出现失眠的人越来越多，现在我国大概有80%的人有失眠的情况，一些一线城市的失眠情况最多，特别是上海和广州两个城市。
其实，失眠的人现在这么多，大都是压力太大、精神长期的紧张导致的。所以，要想改变自己的睡眠，在生活上就要先放松你的心态，注意好自己的饮食方式，记得还要少熬夜。平时还要多吃安神助眠的食物。
推荐3个安神助眠的食物，改善睡眠问题：
香蕉：它是日常生活中很常见的水果，它除了可以治疗失眠以外，还能赶走我们的抑郁、情绪低落的情况，给我们带来好的心情。
因为香蕉中含有大量的镁元素，这样的物质可以利用肾上腺素帮助缓解身体的压力，让全身的肌肉得到一定的放松，失眠人的精神放松下来，能更快的进入梦乡，对于第二天的精神状态和工作效率都能有大大的提高。另外，如果你是脾胃虚寒的体质，注意不要生吃香蕉，把香蕉做熟了在吃。
枸杞：它中含有丰富的胡萝卜素、叶黄素，枸杞具有养心气、益智宁神的功效，对于神经精神不好、爱失眠的人有很大的治疗效果。枸杞平时的时候，可以来煲汤、做粥、泡水喝又或者生吃都可以，都是可以治疗的。
桂圆：它对于经常烦心、睡眠质量差的人，治疗的效果是非常的好，用桂圆来熬粥又或者是泡水喝，治疗的效果都会很明显。另外，注意，桂圆里糖分的含量很高，糖尿病患者少吃。
四季歌 数据显示，我国糖尿病患者已达1.14亿，占到全球糖友总数的三分之一，这不得不让我们担忧，再不了解它，哪天我们就成为了其中的一员。 最可恨的是，糖尿病是无法根治的，只有控制好血糖，才能不影
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