信息来源：互联网   发布时间：2022-12-03

　　居家防疫期间，除了规律作息、合理膳食、坚持锻炼以及良好的心态，还可以采用中医养生的方法比如穴位等，增强体质，提升抗病能力。

　　穴位是中医防治疾病的方法之一，也是最简单、最“绿色”的保健方式。今天小编给大家推荐5个常用的穴位，供自我。穴位简便易行，长期坚持，能平衡阴阳、调理脏腑、疏通经络，提高免疫力，发挥防疫以及治病的辅助作用。

　　方法：找到穴位后，用拇指或中指按揉、按压。穴位定位正确后，按压足三里穴会出现明显的酸痛、酸胀感觉。这是正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日多次。

　　方法：时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交，接着再做右侧。每次按揉5分钟，每日多次。

　　*适用脾胃虚弱所引起的消化不良、腹胀腹痛、也有调整女性卵巢、子宫等相关功能，对于心悸、失眠、高血压也有较好效果。

　　定位：第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是。

　　方法：以右手拇指按压左手合谷穴(以左手拇指按压右手合谷穴)，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式至酸胀30次，休息后再一循环，两手交替共3循环。早中晚各3次，多按效果更佳。或是以木制或牛角制棒效果亦佳。

　　*主治外感发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，咽喉肿痛等五官疾病，对于胃肠道疾病有很好的治疗作用，同时也是止痛要穴。

　　方法：用手掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉，向一个方向轻轻做圆周揉搓5～10分钟，注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动以表皮产生热感为宜。

　　*能够调理绝大多数的胃及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。

　　方法：手掌放在穴位上，顺时针，同时注意调整呼吸。约3~5分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬，如此反复3~5分钟，至下腹部有温热感为宜。

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186

Tags:本站