女人长期喝牛奶和从不喝牛奶差距体现在哪里？一文了解
我们的抗疫英雄，钟南山院士在一次采访中说过：“小时候就开始喝牛奶，一直到现在，仍坚持1天两杯，活了那么长，喝牛奶很有帮助”。
确实牛奶的营养价值是非常高的，牛奶中的钙是最容易被吸收的，钙元素是的最佳钙源，牛奶也被很多女性视为保健品。那么女人长期喝牛奶和从不喝牛奶，有什么区别呢？
常喝牛奶好处多，女人坚持喝牛奶，皮肤会比较白皙，且摸上去光滑。因为牛奶里面含有的维生素A，能够防止皮肤干燥，牛奶中的乳清可以消除黑色素，减缓黑色素的沉淀，皮肤更皙白。牛奶中还含有大量的维生素B2，能够促进皮肤的新陈代谢，不易长痘痘，可以保证皮肤的光滑润泽。
晚上睡不着觉可以选择喝一杯热牛奶，因为牛奶里面含有大量帮助睡眠的因子。牛奶里面的硌氨酸能够促进血清素的增长，让人更放松，也更容易入眠。牛奶里面还含有色氨酸，“类鸦片肽”，可以缓解人的疲劳，有助睡眠。
女性迎来更年期后，身体机能会下降，体内的雌性激素分泌会逐渐变少，就会引起身体的种种不适。如骨质疏松，牙齿不好，内分泌紊乱，消化不良等。一杯500毫升的牛奶就可以满足所需钙质的80%，增强骨骼和牙齿的硬度。
对女性来说，常喝牛奶，益处多多。但是牛奶也不能随意喝，如果喝不讲究，还会损害身体，那么女性在喝牛奶时，应该注意哪些呢？
不能拿牛奶当水那样喝，不仅补不了钙，反而会脱钙。牛奶里面含有蛋白质较多，蛋白质一高，就会造成身体里从小便流失出去的尿钙增高，所以不是说牛奶喝越多越好。既不能不喝也不能多喝。每天250毫升是下限，500毫升是上限，就在这个之间浮动，是最适宜的。
我们大部分女性都有体寒和胃寒的症状，如果从冰箱里刚拿出的牛奶直接喝的话，会伤及我们的胃，导致体寒越来越严重。如果在经期喝，还会加剧痛经以及月经紊乱。所以女性在喝前将牛奶热一下，更有利于我们的吸收和身体健康。
由此可见，女性有喝牛奶对身体还是有极大好处的，可以改善我们的皮肤，增强我们的骨骼，促进睡眠。但是同时也要注意，在喝牛奶的注意事项，在补充我们所需营养的时候，不能给身体造成负担，购买牛奶的时候，尽量选择正规品牌的牛奶，假牛奶不仅费钱还费身。希望每一位女性通过喝牛奶，身体越来越好。
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