全智贤和林允儿的保健品到底值不值得一看？
最近快被blackpink的演唱会刷屏了，唯一真切的感觉就是，bp的人均美貌都是鲨疯了的程度。
but，就在同学们忙着斯哈斯哈的时候，不少网友在演唱会镜头中发现，智秀的右脖子处突然多了一块硬币大小的凸起，看起来十分明显。
不仅如此，基本每个明星都有那么几个保健品代言在身上，尤其是不老容颜深入人心的全智贤和林允儿。
比如大人之前就讲过，补钙对女性来说除了单纯的预防骨质疏松、骨折，也有助于预防性的减少骨流失造成的衰老感。
如今鱼油就像个万金油，在大家的心理上的地位，已经完完全全凌驾于褪黑素、钙片、维生素等各种补剂之上了。
在我们体内，Omega-3和Omega-6就像跷跷板的两端，一直维持着体内平衡，让我们能够以健康的状态生存。
这时候就需要补充一些Omega-3，来恢复体内Omega-3和Omega-6的平衡，最常见、最快捷有效的方式就是补充鱼油。
同时，今年6月发表在Nutrients的一篇论文也证实，增加DHA的摄入量可能会降低患阿尔茨海默症的风险。
实验发现其含有的Omega-3可以降低胆固醇，并且在降低三酯（三酰）方面效果十分明显。
在2018年，哈佛领导的两项临床试验，以26000名50岁及以上的美国男性和女性为实验对象。
高纯度的Omega-3脂肪酸（EPA+DHA）确实能够降低心血管事件、心源性死亡和猝死风险。
简单点说，补充鱼油就是为了保持体内有足够的omega-3，主要的几大功效就是：减缓炎症、补脑明目、预防部分疾病。
只有深海里的多脂鱼才有用，比如大马哈鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼...还要一周内吃2~3次才行。
预防疾病、祛痘抗炎是吃了补充了鱼油就有的效果，而更想要降脂选EPA含量高的，甚至纯EPA鱼油；更想要补脑护眼的选DHA含量高的。
好东西自然是越多越好，鱼油产品中EPA+DHA的总含量也是越高，其效果就越好，浓度越低则杂质越多。
《中国血脂异常防治指南（2016年修订版）》曾明确指出高纯度鱼油制剂Omega-3纯度至少在85%以上，才可用于治疗混合高脂血症。
浓度为30%的鱼油则含有太多的杂质成分，基本没有功效，比如swisse、blackmores、healthy care的大包装。
结果显示康恩贝、康富来、修正、中粮可益康等4款鱼油有效成分含量远低于宣称值，功效要大打折扣，缺斤少两高达50%左右。
随着精炼和过滤程序的改进，目前已经转化为rTG型，而rTG型也是最天然好吸收的形态（虽然吸收率只高了那么一丢丢。
也就是说，按吸收率来说，最好选rTG型，当然如果对感觉胶囊特别难以吞咽，也可以选择液体鱼油。
选择大一些的品牌，最好选择深色包装，遮光性强的鱼油瓶身，单颗独立包装的鱼油胶囊，或添加天然抗氧化剂如VE、Q10、多酚等成分。
日常养生什么缓解焦虑、压力，补补脑就选60%浓度；强需求选高浓度80%以上，且最好有IFOS认证证书。
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