长寿女人的养生秘诀原来她们每天都在吃8种蔬果难怪越发年轻
养生无定法，最适合自己的才是最佳。每个人的身体素质都是不同的，所以不能盲目的去相信某个人的养生之道，要学会选择，从中选出最适合自己的，再慢慢总结出自己的养生之道。
随着年龄的增长，我们对长寿的渴求也会越来越多，虽然大多数人都有自己的长生不老之道，但大多数人都有自己的长生不老之道，不过在长期的研究和比较中，我们发现了一个共同点，那就是他们都喜欢吃的东西。百岁老人的健康长寿秘诀，“这东西”是他们最喜欢的！你吃饭了？
苦菊具有清热解毒的功效，夏季食用可以开胃健脾、消暑。苦菊可以与鸡蛋同炒，制成苦菊蛋黄，苦菊，鸡蛋，豆腐。首先是将豆腐和鸡蛋煎一下，待到鸡蛋要烧到油的时候放入，再继续翻炒，这样会让鸡蛋变得更软。将苦菊花切碎，加入蛋黄，加入少许盐，十三香，亚麻油。再揉，揉成面团，铺上馅料，可以用油煎成馅饼，也可以用鸡蛋卷起来，在锅里蒸。
高血压是老年人常见的一种病症，一旦出现，就很难治愈，所以在日常生活中要多注意，尽量减少食盐的摄入，同时也要多食用葡萄，葡萄中富含微量元素钾，能够帮助体内排出体内的钠，从而降低血压。
许多人吃完芹菜后，只吃茎，丢掉叶片，真是暴殄天物。芹菜的叶片也很美味，具有降压降脂的作用。芹菜叶可以凉拌，先洗净芹菜叶，加少许盐，蒜，醋，酱油，葱丝，香油混合。再把一些干红的辣椒片切成小块，铺在芹菜叶子的中央，把一点油放进去。
人到了老年，消化功能下降，容易导致消化不良，可以多吃草莓、猕猴桃等，这些水果可以调节胃酸分泌，清除肠道中的各种病菌，同时还可以促进肠道的蠕动，可以有效地改善消化不良。
老年人一般都会出现三高的情况，比如血脂和胆固醇指数比较高。油菜是一种低脂蔬菜，富含膳食纤维，能够与胆酸盐、胆固醇、三酸等物质结合，通过排泄，降低油脂的吸收。同时，油菜中含有的植物荷尔蒙，可以促进酵素的生成，并能吸收和排斥进入体内的致癌物质，因此具有抗癌的功效。对皮肤疮疖、乳痈也有一定的疗效。油菜是一种有益于身体健康的蔬菜，具有一定的保健作用。
山竹是一种热带水果，其肉质鲜嫩，富含各种维生素和矿物质，同时还能帮助身体排出体内的胆固醇，防止其在血管壁上堆积，老年人经常吃山竹，可以降低动脉硬化和高血脂的发病率。
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
所谓百菜不如大白菜，可见青菜在青菜中的重要性。大白菜是一种营养丰富的蔬菜，在中医的研究中，它是一种微凉、味甘的蔬菜，它可以养胃生津，除烦解渴，利尿通便，清热解毒，补充营养，净化血液，疏通肠胃，预防疾病，促进新陈代谢，是一种很好的保健蔬菜。民间有句谚语：“鱼能生火，肉能生痰，白菜能保佑健康。”而且，甘蓝中含有的果胶，能够清除体内多余的胆固醇。此外，甘蓝中还含有少量的钼，能有效地阻止内亚硝酸胺的产生和吸收，从而具有抗癌的功效。所以，老人常吃大白菜，能使身体更好，更长寿。
在了解了长寿老人的饮食原则后，小编也要提醒大家，要想让自己更年轻，不仅要有良好的饮食习惯，还要有规律的生活作息，保持积极乐观的心态。返回搜狐，查看更多
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