关于更年期女性越早知道越好！
更年期是女性从成年进入老年期所必须经历的一个生理阶段，更年期的女性会经历一系列生理和心理上的改变。做好更年期的保健管理，促进更年期女性健康, 延缓老年疾病的发生, 为老年期健康打下基础。
在前面的科普中我们讲到了更年期身体会出现的一些症状，认识到了更年期是每位妇女的自然生理过程，在这一时期不同的人会表现出不同的症状，但多数女性未经治疗能够平稳地渡过。
女性进入更年期，应适当减少碳水化合物的摄入，饮食应低热量、低脂、低盐、低糖。增加膳食纤维的摄入，粗粮细粮应搭配食用。
同时要注意补充雌激素，可口服【思妍金巢安】，其中植物雌激素大豆异黄酮含量丰富，能够提升雌激素水平至正常状态，具有缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题。坚持吃一段时间就能看见明显的变化。
吸烟对女性的影响不仅包括呼吸系统、心脑血管疾病，还包括使绝经提前或月经周期改变。二手烟暴露可以导致不吸烟女性肺癌、乳腺癌、冠心病、脑卒中风险增加。
适宜的运动有益健康,可以改善脂质代谢;对维持正常血压﹑降低血清胆固醇水平﹑提高心肺功能都有积极作用。
运动还可以改善心理状态, 有助于消除焦虑。更年期妇女应每周至少坚持150 min中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等；每周至少进行2～3次肌肉张力锻炼，以增加肌肉量和肌力。
女性腰围≥80 cm为腹部脂肪蓄积的界限。体质量过高可增加心脑血管疾病风险，低体质量可增加骨质疏松症风险。
如果更年期妇女过早地终止性生活, 不仅对本人的身心健康有影响, 而且会影响夫妻感情和关系, 影响家庭的幸福与和谐。
30~65岁的妇女HPV和细胞合筛查,两项均正常者可每5年查一次;单独细胞学筛查或者HPV筛查, 正常者每3年查一次。
可选择月经来潮后7~10天进行乳腺自查，触摸有无包块、疼痛、观察有无异常分泌物或皮肤改变等。有异常者建议前往医院进行相关检查。
女性更年期随着雌激素水平的下降，加上钙的流失，缺乏运动，不健康饮食，以及年龄、人种（白种人和黄种人）、母系家族史等不可抗因素的影响，骨质疏松在中老年女性的发病率逐渐上升。
对更年期妇女焦虑和抑郁障碍, 当出现相关症状时争取做到早期发现, 早期诊断, 早期治疗, 防止复发。返回搜狐，查看更多
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