信息来源：互联网   发布时间：2022-12-27

　　肾对于男人来说，有着非同寻常的意义，它超越了健康的本意，具有某种象征意义。拥有一个健康的肾，是每个男人的最自豪的事情。但是，在现实生活中，很多男性由于各种原因，导致肾脏透支，肾脏功能慢慢下降，自信心也备受打击。

　　中医认为：“肾其华在发”。也就是说，肾脏的健康情况可以表现在头发上。如果头发柔韧有光泽，那就说明肾脏比较健康，而肾虚的人头发比较稀疏，容易断，没有光泽，甚至出现脱发的现象。而且，很早就会长出白头发。正常情况下，40岁后才会开始长白发，如果长白发的时间早于这个年龄，那就说明肾脏功能不是很好。

　　肾脏在我们腰部，肾脏功能如果下降了，腰部就会有反应，腰酸背痛的情况会经常出现。如果没有外伤但是出现了腰酸背痛的情况，很有可能是肾透支。

　　肾脏是一个重要排泄器官，主要负责内水分的代谢。正常情况下，晚上是不需要上厕所的。如果频繁出现夜尿的话，多数情况是肾虚导致的。一般情况下，男性白天的尿量比晚上多，如果夜尿的量比白天还多的线次以上，就可以判断为夜尿频繁。

　　肾脏功能下降，会导致不能充分过滤血液中的营养物质，于是尿液中就会出现一些不该出现的物质，比如蛋白质。如果尿液中出现了泡沫比较多的现象，就说明肾脏的过滤功能出现了问题，很有可能是透支了。

　　在生活中，很多男人都有熬夜的习惯，有的是为了拼业绩应酬，有的是为了看球赛，也有的是为了追剧，还有的纯粹是为了玩手机。不管是哪种情况，出现肾透支的话一定要改过来，不要再熬夜，要养成良好的生活习惯，做到劳逸结合，在晚上十一点要入睡，让自己每天都有充足的睡眠时间。良好的睡眠是恢复肾脏功能的重要因素。

　　一方面要多吃一些可以帮助肾脏功能恢复的食物，比如多吃黑色的食物，黑木耳、黑芝麻等是不错的选择。

　　另一方面就是要少吃口味重的食物，这样可以减轻肾脏的负担。同时要多喝水，喝水可以保持水分的平衡，稀疏血液，减少血液中有害物质的含量。当然，喝水也不能太多，过多反而会加重肾脏的负担。一般情况下，每天喝水在1800毫升左右就可以了。

　　热水泡脚是一种非常好的养生方法。在人的脚底，有肾脏的反射区。在热水的刺激下，肾脏能得到更好的滋养，同时对人的整体健康也有非常好的促进作用。如果能够对肾脏反射区进行，还能疏通肾脏的循环，更加有益肾脏健康。

　　都说生命在于运动，这是一个真理。也是一个非常好的养生方法。肾脏位于的腰部，因此，我们平时可以多锻炼腰部，比如瑜伽、慢跑、仰卧起坐、太极等都可以锻炼腰部。一个强健的腰对于肾脏来说是非常重要的。

　　如果想让身体重新阳气充沛，在水中加入温补肾阳的食物，俗称食疗，经常饮用能达到很好的滋补效果。

　　人参黄精茶是由人参、黄精、杜仲雄花、玛咖粉、覆盆子、益智仁、枸杞、桑葚等八种配料加工而成的，人参黄精茶的功效很多，尤其是男性服用效果更佳。其主要功效是滋补肺阴，补脾益气，滋补肾阴肾精。同时还可以舒缓脾胃，缓解身体寒气，醒脑利尿，缓解身体疲乏，振奋精神。早晚坚持喝1杯，阴阳双补，强肾护肾。

　　以上都是药食同源的食材，性质温和，可以坚持每天来喝，帮助男性改善睡眠，补肾助阳，滋补肝肾，提升阳气，对抗衰老。

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