保健品是不是智商税？对一点好处都没有吗？
保健品和膳食补充剂都属于食品中的一个种类，有一般食品的共性。保健品是可以给特定人群调节身体的机能，但并不能起到治疗疾病的作用。也就是说，想要通过吃保健品达到治疗疾病的目的是不可能的，调节身体是可以。
在2005年的时候，我国在《保健食品注册管理办法（试行）》中定义：保健食品是具有特定保健功能或以补充维生素、矿物质为主的食品，适用于特定人群，可以调节机能，但是不以治疗疾病为目的。
在生活中，相信很多人看到现在的保健品都是以提高免疫力、抵抗力、调节和保养身体为主，也有一部分是以补血补气、美容养颜为主等等。
保健品真的有以上效果吗？其实大多都有效果，因为这些保健品的生产就是结合自身某阶段的生理特征，来帮助维持营养均衡的。吃了保健品后，身体还是会有细微变化。而这些细微的变化，其实也可以通过日常饮食来补充。
但对于年轻人来说，保健品属于一种心理安慰，因为体验不到保健品的作用和效果。年轻人的组织、器官都相对于老年人来说生命力更强一些，所以保健品里面的营养成分，年轻人是可以通过米饭、水果等等食品来补充的。当然，如果年轻人日常生活中确实有遇到缺少某一部分营养物质的，可以通过保健品来补充。
从膳食营养补充角度来说，可以选择维生素D、复合维生素微量元素、钙剂，这种较为普遍适用的膳食补充剂。
维生素D比较适合很少去户外运动的中老年群体。维生素D不仅与的骨骼、牙齿健康有关系，还可以预防自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病。特别是中老年人群，普遍存在维生素D不足的情况。
而复合维生素微量元素适合用在减肥、素食、中老年人身上，也适用于长期没办法做好平衡膳食的人群。因为现在生活节奏越来越快，导致现在很多人都是吃外卖，长时间做不到营养结构的平衡。不仅会让人变胖，还会造成营养不良的现象。
如果出现了营养不良，身体就会出现免疫力下降、记忆力减退、睡眠质量变差等。而对于减肥人群，为了控制饮食热量，有可能会出现微量营养素摄入不足的情况，就会缺乏维生素B12、铁、锌等。
钙剂适合中老年人或者是喜欢喝碳酸饮料、每日牛奶摄入达不到300ml等人群。钙是最容易缺乏的营养素，可以通过饮食或膳食去补充钙。同时也可以通过芝麻、坚果、牛奶等补充钙，但若长期高盐、高糖、高蛋白饮食，反而会加快钙的流失。
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