这是全智贤？！婚变暴瘦30斤？脸凹排骨胸看着也太虚了！
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这是全智贤？！婚变暴瘦30斤？脸凹排骨胸看着也太虚了！蛇皮腿
这两天一姐看到了据说是女神全智贤的最新时装大片，整个人都不好了。
她怎么突然变这么瘦？？不仅脸凹颧骨突，胸前的肋骨都浮现出来了？
△评论区有人说瘦成了刘雯？？
去年拍广告的时候，明明还是这样啊……
不知道到底是因为新的身材需求还是跟今年6月份闹婚变有关，总之暴瘦后的状态着实看着不太健康。
△和节食后面黄肌瘦的感觉很像。
经常看一姐文章的姐妹，肯定知道要健康一点变瘦，运动结合饮食是最起码的。
但很多姐妹运动总是摸不到门路。比如为了去掉小肚子猛练腰腹动作，但每次练腹的时候发现，为啥腹肌没感觉，脖子反倒非常酸痛？？
练个腰腹，不会把斜方肌练大吧？？
今天一姐就跟大家科普一下，脖子酸会不会是斜方肌代偿，怎么避免练腹的时候，脖子会酸？
仰卧起坐是怎么练到脖子的
许多姐妹在开始练仰卧起坐的时候，大多是奔着瘦小腹和马甲线去的。
但不知道为什么，有时候仰卧起坐做着做着反而是脖子越来越酸，腹部没有瘦，总感觉脖子慢慢地变粗了……
一姐实际上已经不止一次收到姐妹们的这种困扰了：
“为什么练仰卧起坐感觉脖子用的力比肚子还多？”
“明明没有体态的问题，怎么感觉脖子那么容易出力呢？”
这个问题就很神奇，一姐一开始也是百思不得其解，最终发现还是得透过现象看本质。
仰卧起坐这个动作从本质上来说，就是上半身离开离地面的过程。
当然，发力让上半身离开地面的肌肉主要就是整个腹部肌群。所以腹肌酸是很合理的。
但为什么有时候会是脖子酸呢？主要有两种原因。
第一种原因是训练过量了。每块肌肉都有自己工作的极限，当肌肉到达了极限，你还继续练的时候，它就会找别的肌肉帮忙。
就好像是撸铁一姐本周的目标是要写10篇稿子，但撸铁一姐这个码字工人最大的极限是一周7篇稿子，那剩下的3篇，只好找撸铁二姐来支援了。
在仰卧起坐当中，最常支援腹部肌肉的就是颈部的肌肉。
但颈部本身就比腹部还要菜得多，它来帮腹部肌肉干活，根本干不了多少就也累趴了。
所以仰卧起坐练到后面，就很容易脖子酸。
而这种需要其他肌肉来帮助原本的肌肉完成动作的情况，就是我们经常说的代偿。
所以练腹部脖子会酸的原因，实际上是因为我们的腹部并没有我们想象中的强，所以才会出现代偿。
比如很多姐妹本来也就能做10个标准的仰卧起坐，然后非要做20个，那做到收尾的时候，大概率会出现颈部的代偿，脖子就会酸痛。
很多姐妹可能说了，一姐我不是啊，我仰卧起坐做了没两次颈部肌肉就开始酸了，一组练完，肚子还是一点都没感觉脖子却酸的要死。
一般有这种问题的姐妹，大概率是因为仰卧起坐对你来说还是太难了，你的实力驾驭不了……
△对，在一姐这里承认自己菜，不是什么难为情的事。
这是仰卧起坐脖子酸的第二种原因——腹肌实在太菜了。
一姐之前就已经反复强调过很多遍了jiazheng http://www.xinzhiliao.com/bj/shiliao/178.html
蛇皮腿 呃呃，今天羊正在网上冲浪，结果被突如其来的几张动图”吓“到了... 怎么说，如果不知道在拍戏，还以为进入了大型X骚扰现场。 大家感受一下
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