红枣真的能补血吗？要想补血，不妨多吃4种食物，提高身体铁元素
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不少的女性朋友都有血虚的症状，每个月姨妈的到来会导致女性大量的流失气血，消耗过大如果没有得到及时的补充，就会严重的影响身体健康。不少女性还会出现脸色苍白，头晕眼花的症状，这是比较典型的气血不足导致的。在我们的生活里有很多食材都有补血养气的效果，而很多人都认为红枣能补血，这是真的吗？
红枣真的补血吗？
传统的养生学里面都会认为是以形补形，所以在补脑的时候一般都会吃一些核桃，补肾的时候就会选择猪腰。也正是因为这样，很多人在补血的时候都会选择红枣，红枣也被大家默认为是补血的佳品。但是科学研究显示，红枣里面含铁量并不是特别的高，每100克的红枣里面铁含量只有2毫克，对于鲜枣来说，铁含量就更低了。只有大量的铁元素才可以有效的补血，这主要原因就是因为血红蛋白重要的组成部分就是铁元素。
虽然说红枣补血的效果不是特别的好，但是新鲜的红枣里面含有非常丰富的维生素c，可以有效促进甜素的吸收。
那么，能提高身体铁元素的食材都哪些？
1、黑木耳含铁量高
黑木耳是含铁量比较高的一种食材，黑木耳内的铁元素要比猪肝高出7倍之多，是补血效果极好的一种食材。特别是对于女性朋友们来说，多吃一些黑木耳，不但可以很好的补血，还可以清理肠道里面的垃圾。对于正在减肥的女性朋友们效果也是非常显著的，另外常吃一些黑木耳还可以美容养颜。
2、动物内脏含铁非常丰富
常吃一些冻的内脏可以有效的补血，例如我们经常用来补血的猪肝，研究显示，每100克的猪肝里面就含有铁素高达25毫克。当我们在吃猪肝的时候，可以搭配一些菠菜，因为菠菜里面含有比较丰富的胡萝卜素，能有效促进铁质吸收。
3、黑米补血效果佳
黑米的营养价值非常的高，不但可以有效的抗衰老，对于补血效果也是极佳的。贫血的朋友可以在平时煮粥的时候放一些黑米，长期食用有很好的补血效果。
4、桂圆肉养颜又补血
桂圆含有非常丰富的维生素以及铁元素，对于脸色苍白贫血的女性有很好的滋补作用。而且红枣和桂圆搭配在一起，可有效改善心血不足等一系列症状。
药补不如食补，在出现贫血以后，可以选择一些补铁和补血的食物来进行滋补。只有这样才可以治标治本，除此之外，不管任何食材都不要食用过量，把握好这个度，可以拥有健康的身体。
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