信息来源：互联网   发布时间：2023-03-29

　　到健身房训练的时候，你会看到大多数人都在很努力训练上半身的肌肉，然而训练下半身的人少之又少，知道为什么吗？因为训练下半身是在太痛苦了，但是下半身的肌肉确实最重要。

　　不信的话你去问健身房的人最喜欢训练身体哪个部位，很多人肯定会回答你胸肌和肩部，肯定不会是下半身的腿部。但是偏偏下半身的肌肉确实最重要的。

　　腿部是支撑我们日常活动的主要载体，而且腿部肌肉是我们身体五大肌肉群中含有肌肉量最大最多的部位，腿部的肌肉力量不容小觑，并且长时间训练腿部肌肉可以有效地刺激到全身肌肉力量的提高。

　　在高强度的训练下，腿部经过肌肉受到刺激后会加快生长激素以及睾酮素的分泌，从而更快地合成肌肉，提高肌肉的力量，并且提高男性自身独特的男性魅力，让你晚上的战斗力更加持久！

　　主要是一旦步入中年，无论是身体器官以及肌肉会都加快老化，如果你是不怎么运动的人，那么你的肌肉力量流失会更加快，衰老的速度也是越来越快。如果你发现自己对生活中的各个方面越来越有心无力，而且夫妻生活越来越不和谐，那就该注意锻炼你的腿部了，因为你身体在逐渐衰老了。

　　长时间地坚持训练腿部会让你的肌肉力量越来越强，延缓衰老的速度等，还能让你重拾夫妻之间的乐趣。

　　如果你没时间去健身房也不要紧，小编分享的这5个徒手在家训练腿部的动作刚好可以适合你，这样你也就没有借口偷懒啦。

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