壮阳补肾
遇冷腰痛 学学这两招
信息来源:互联网 发布时间:2023-01-18
当气温下降,有的人会感到腰部又冷又痛,或许这是得了老寒腰。老寒腰是指腰部疼痛、发冷沉重、屈伸转动不利。应对老寒腰,这两招中医养生法赶紧学起来。
第一招:晒背振奋腰背部阳气。具体方法是:腰背对着太阳晒,时间以上午9点或下午5点为宜,每次晒30分钟,晒时注意避风吹。在日常生活中,老寒腰患者一定要注意保暖,避免空调、风扇直吹腰背部;远离寒冷、阴凉、潮湿的环境;避免久坐久站,避免过度弯腰。另外,在饮食方面可进食温补肾阳的食物,如黑豆猪腰生姜汤、黑芝麻山药小米粥、桂圆枸杞饮,以及羊肉、韭菜、泥鳅等。
第二招:学一学健腰督脉操。督脉上有28穴,其中15穴分布在脊柱上,通过循经拍打、碰撞拉伸腰背,刺激经络要穴,可以达到祛寒升阳、舒经活血、减轻疼痛的目的。
第一式(拍一拍):双脚打开与肩同宽,手握空心拳,放于腰骶部,从下往上拍,左右手各四个八拍,然后手握空心掌,放于颈部,从上往下拍,左右手各四个八拍。第二式(拉一拉):抬头挺胸,同时双手向后伸,用力拉伸腰部,重复八个八拍。第三式(撞一撞):背对墙壁离墙30厘米站立,轻轻向后撞击腰背部20次。第四式(推一推):双手叉腰,虎口朝下,从上往下推拿腰背部20次。
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