信息来源：互联网   发布时间：2022-11-18

　　深蹲可以促进睾丸激素的分泌，睾丸激素对身体的好处就不多说了，它可以促进肌肉的协调，让你的肌肉更好看，而且可以提高性能力，你说好不好。用通俗的话说就是，血液循环好，就如同“交通畅顺，供应得到保障”，下肢、下身的各脏器功能就可以维持在良好状态。

　　跳绳，对我们来说，这应该是除了跑步，最经济的健身方式了。跳绳运动量很大有助于减脂。当然一定要拉伸或者，让肌肉纵向发展，这样小腿曲线.波比跳

　　相信很多人都知道波比跳，它可是世界公认的脂肪杀手!波比跳的原理，其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！

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