男女都该知道的5种补肾食物趁年轻补起来！
肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾物，而应慢慢调理。随着生活水平的提高，补肾在男性中较为流行，但女性也要关注肾脏健康。补肾是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、等手段达到改变肾虚的状态。那么有哪些食物补肾呢？一起来看看吧~
1、将核桃仁放水里煮熟后捞出备用 ，煮时散发出淡淡的红枣味煮好的核桃仁外皮很容易就剥下来了，但尽量别剥
黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑米 适量／黑豆 适量／黑芝麻 适量／白果 适量／栗子适量／山药 适量／茯苓 适量／江米 适量／燕麦米 适量／麦仁 适量／
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
排骨 250克／莲藕 150克／黑豆 80克／盐 适量／姜 适量／米醋 少许／料酒 15毫升／
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
1、首先黑芝麻清洗一下，如果黑芝麻有掉色现象是正常的，不用担心是染色黑芝麻，可以去掉浮尘，沙石，并用漏网漏出水分备用。
3、然后把芝麻炒干，开始可以大火，当水分慢慢变干，黑芝麻不粘铲子的时候就调整火力，中小火慢炒，一边炒一边尝，并及时翻炒，不要炒糊了，因为黑芝麻看不出来上色。
5、把细砂糖、水怡，水，玉米油全部倒入不粘锅里，模具准备好，温度计准备好，以免糖熬好了，工作没做，手忙脚乱
6、如果是明火的灶眼，就调中火，那个火力太猛，无须搅拌，但加热过程中可拿起锅轻轻晃动一下液体，让糖浆受热均匀，可明显观察到随着加热温度的上升，由大泡慢慢变成小泡，温度不会上升特别快，但也不会停滞，缓慢上升，建议使用温度计，方便快捷。
7、熬糖至145度—150度，可测试糖浆，就是用筷子蘸糖浆滴几滴入凉水中，观察是否结晶，入水后立刻变成糖粒就是结晶了。
10、开始的时候会有点烫，利用面点切刀，擀面棍辅助，一定要压实，切面才会好看.如果不烫手了就更好说，放心大胆的擀，去压，尽量整平，整齐，模具大，靠一边就好，如果糖比较薄，切块比较好看，如果想切片，就整形厚一点。
11、切块，当糖还有温度的时候还有点软不要切，等自然冷却到刀切下去不会压扁形状的时候切正好，也不要等太久，太久糖会脆，就不好切了。
生蚝，生蚝也叫牡蛎，其含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的，是公认具有补肾壮阳、强身健体之效的食物。
生蚝肉 250克／鸡蛋 2个／葱 2根／薯粉 4勺／盐适量／白胡椒粉 少量／泰式甜辣酱 适量／
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