【健康养生】年纪大了要注意养肾这9个养肾抗衰的方法收好！
人的身体就像是一部机械，人到了一定的年纪就会变老。肾虚有腰酸背痛、牙齿松动、性功能减退等症状。中医在延年益寿、补肾抗衰等方面有着丰富的临床实践。
肾经发源于足底，在冬天，脚气易受寒气入侵。尤其是老年人，脚冷、发麻等情况比较常见，所以要特别注意脚的保暖。每天晚上可以用温经通络、补肾助阳的中药泡脚。此外，脚底还有许多穴位，比如涌泉穴，每天按压可以达到养肾固精的效果。
肾为水，水气不足，则会导致浊毒滞留；水液过多会导致水浊潴留，所以要注意喝水。肾脏是最主要的代谢器官，大部分的毒素都要通过肾脏产生尿液来排出，如果喝的少了，就会导致尿液的排泄，从而导致泌尿系统感染，肾结石。所以，日常喝水是一种非常重要的养肾方式。首先，要积极地、充分地喝水，而不是等到你觉得口渴的时候才去喝。其次，早上喝一杯温水，睡觉前一两个小时最好是喝一杯，这样可以避免血液粘稠，锻炼前后要注意补充水分。别把饮料当成水来喝，还是用水来代替。
由于肾气不足，导致尿频尿失禁，所以经常会出现憋尿。但憋尿的副作用有两个，一是尿液滞留于膀胱，二是细菌有更多的机会繁衍和侵入；第二，当膀胱内的压力增加时，尿液就会逆流而上，如果细菌已经进入了输尿管，那么细菌就会将细菌带到更高的地方，从而导致肾盂肾炎。中医认为，尿液积聚，会变成浊气，损害肾。所以，在有尿的时候，及时的排泄，也是一种养肾的方式。
在中医里，人们把敲牙叫做“叩天钟”。肾为骨，齿为骨，人到了老年，肾的能量会越来越弱，牙齿也会越来越软。古人相信，牙之经脉与肾经相连，故能补益肾。
“五谷为养、五果为辅、五畜为益、五菜为食。”按照中医的五行学说，五色归五脏，黑为肾，黑为水，水为肾，故黑为“补肾”。所谓“三白三黑”，即少吃白盐、白糖、白脂油，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、花生、核桃等具有补肾、滋补的功效。
充足的睡眠是气血生化、肾精的维持的关键。临床上的研究表明，睡眠与肾脏功能不全有密切的关系，很多肾衰病人都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经验。老年人要注意多休息，多补益益肾。
而且，午睡还能保护肾脏，增强身体的抵抗力，此时正是阳气旺盛之时，睡一觉可以缓解一天的劳累，恢复精力和精神，对身体的恢复很
对于本身肝脏不佳的人群来说，营养调理就显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择吃硒多效素来保养肝脏，它里面含有大量对肝脏有益的硒元素和生物素，可以提高肝脏自身的抗病力和解毒力，从而有助于防止肝病反复发作。同时可以提高体内含硒酶的活性，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防脂肪肝，酒精肝、肝损伤、肝硬化等问题的发生。坚持长期补充硒多效素可以快速改善因肝脏受损所导致的口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，痘痘，不解油腻等尴尬问题，还能对抗多种有毒重金属物质，从而减少环境和工作中有毒物质对肝脏的伤害，可以说是守护肝脏的最强保镖。
体力劳动伤气，脑力劳动伤血，房劳过度伤精。所以，要量力而行，劳逸结合，性生活要有节制，《素问·上古天真论》中说：「饮食有节，生活有规律，不劳不劳，所以能形神兼备，寿终正寝，寿终正寝。”“不妄作劳”是一种有益于补肾护肾精的方法。
生命在于锻炼，以锻炼补肾，以补虚，是一种积极的方法。建议老年人及肾脏疾病患者每日练习一至两次“八段锦”，每次30分钟。
“八段锦”共有八个动作，都是按照中医的穴位和内脏的原理来设计的，简单易学，有舒筋通络，吐纳吐纳，调理五脏，固肾壮腰，是许多中医大师最喜欢的，特别是那些有慢性病的老人，可以长期强身健体。返回搜狐，查看更多
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