夜班后又“失眠”？试试治疗失眠的3个小验方
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失眠
失眠是一个“隐形杀手”，即便是短期失眠，也会加重人的疲劳感，引起注意力不集中、头痛、反应迟缓、心情抑郁焦躁等症状；而长期、高频的失眠则会导致人体免疫力下降、内分泌紊乱、代谢异常，并加速衰老，增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险……
据中国睡眠协会最新的调查结果显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍！而90后也成为了失眠的主力军，近84%的90后存在睡眠困扰。
而基于对在1月29日至2月3日疫情高峰期间参与前线抗疫1563名医学领域参与者的问卷调查结果显示，这群人中有1/3换上了失眠症。出现失眠症状的医护人员，接下来更有可能发展到抑郁、焦虑和出现压力创伤的情况。
此外，睡眠障碍严重程度最高的也是医护人员，过半的医生和护士经常出现失眠、入睡难、早醒等睡眠障碍。医务工作在精神和体力上都是高强度工作，看不完的病人，写不完的病例，做一场手术就是几个小时到几十个小时不等，工作时间不敢喝水、不敢上厕所，几乎人人练就了“耐旱功”和“憋尿功”。工作中的超负荷运转，加上紧张的医患关系，压力太大导致夜不能寐。频繁倒班还会导致睡眠时间不规律。在现有的条件下，医护人员自身应该如何调节睡眠状态？小编现整理如下，希望可以帮到辛苦的医护人员。
01
茯神15克，生鸡子黄一枚
先将茯神煮好，少停兑生鸡子黄一枚搅匀，临睡以热汤洗足，后将药服下，顷刻即眠。
02
酸枣树根30克，丹参12克
水煎，临睡前顿服，治顽固性失眠，甚效。
03
太阳穴
取太阳穴，以两手拇指往外推之，临结束时，点太阳穴11次，不可过旋，即眠。
愿每一位医护人员少夜班、睡得着、睡得好……
来源：好医生综合整理自《张大昌医论医案集》、BTV我是大医生官微
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