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开学季来了！同学们经过了一个暑假的休息、玩耍春天养生知识，该如何调整状态迎接新学期呢？为此，新华邀北京清华长庚医院全科医学科王仲医生，从睡眠育儿经验知识、饮食、运动、坐姿、用眼五个维度总结了共50条开学季健康知识干货，请家长和同学们查收！
6.如果开学前期学生因紧张出现入睡困难育儿经验知识，可以短暂离开床铺育儿知识小常识简单，适当看看书、整理整理物品等舒缓活动，培养困意再继续睡，避免在床上辗转反侧。
4.大脑活动需要养分，适当多吃些富含磷脂和维生素B1的食物如大豆、鸡蛋、瘦肉、杂粮和干果等。
9.每天饮水要充足，6-10岁学生每天需饮水约800-1000毫升（约4-5杯），11-17岁学生每天约1100-1400毫升（约5-7杯）。
2.开学初期应以恢复体能为主，多进行一些低强度运动比如拉伸、快步走、缓慢骑行等，适应后逐渐增加频次和时间春天养生知识。
4.常见的有氧活动有慢跑春天养生知识、快步走、骑行等，中等强度大概是运动时心跳加速，“可以说话，但不能唱歌”的强度。
5.除此外育儿知识小常识简单，还建议青少年每周至少3天进行高强度有氧运动及有助于增强肌肉和骨骼的力量训练育儿知识小常识简单，比如快速高抬腿、深蹲开合跳、举哑铃锻炼等。
6.运动期间注意科学补水，低于60分钟的运动普通白水即可，少量多次补充，长时间大量运动则可选择电解质饮品。
1.坐姿每天累计超过6小时，或者持续坐姿超过2个小时育儿经验知识育儿经验知识，可以算久坐，所以学生们要充分利用课间和午休进行适当活动。
3.用双手从两侧正下方分别找到一块硬硬的“坐骨”育儿知识小常识简单，保证坐在座位上时让坐骨成为承载上半身力量的重点，而不是让尾骨承担。
9.已经近视的学生，更换眼镜时即使自我感觉良好，也不建议不经过视光检查就使用旧镜度数直接配镜。
10.适当多吃富含维生素A育儿经验知识、C春天养生知识、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、西红柿等，以及富含DHA、EPA等有益于视网膜功能的食物育儿经验知识，如深海鱼类、坚果等育儿知识小常识简单。
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