健康保健养生小常识健康卫生小知识2023年8月15日
大暑骨气正值“三伏天”里“中伏”前后，该时段阳光狠恶、高温湿润多雨，有湿热难过之苦，此时节摄生保健的重点是“防暑”和“祛湿”
大暑骨气正值“三伏天”里“中伏”前后，该时段阳光狠恶、高温湿润多雨，有湿热难过之苦，此时节摄生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。
俗语说“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑，一年中气温最高，阳光最烈，也是炎天的最初一个骨气，“湿热交蒸”在此时抵达极点。大暑降临，摄生需求留意甚么呢？武汉市中医病院急诊医学科主治医师余莉萍、武汉市中医病院脾胃肝胆病科主治医师许话给出倡议。
炎天温度较高，人体毛孔处于舒张形态，人体津液简单经由过程毛孔以汗的情势外泄。津液外泄的同时，气也会跟着汗液流失。在中医的看法里，气是依靠在津液上面，津液是气的载体，津液在蒸发时也会趁便带走一部门气，以是会呈现一些耗气的病症，好比乏力、懒言等。炎热会招致脾胃功用低下，易感胃口欠好，易腹泻，严峻时有胸闷、恶心、四肢有力等情况。
同时能够协助患者用温水或常温水擦拭降温，如患者仍无意识，能够饮用一些常温电解质饮料、矿泉水（不要用冰水）等停止补水，拨打120抢救德律风将患者送至病院进一步救治。
湖北大暑气温高、湿度大，倡议不要饮用含乙醇或大批糖分的饮料。这些饮料会招致落空更多的体液安康保健摄生小知识，招致体内缺水病症减轻，同时，还应制止饮用过凉的冰冻饮料，免得形成胃部痉挛。
专家提示，此时不宜饮用大批冷饮解暑，稍有失慎会形成腹痛腹泻，应多喝清茶、温白开水，同时少吃油腻食品。别的，还应留意小我私家卫生，饭前便后要洗手，制止过分劳顿，连结充沛的就寝。
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防伤肠胃：凉茶类的饮猜中根本都含有菊花、金银花、荷叶等有祛火身分的中药安康保健摄生小知识，脾胃虚寒的人喝太多凉茶就是“落井下石”。体质差的人也不宜持久饮用。别的安康卫生小常识，夏日胃口差安康卫生小常识，吃得太少会招致养分摄取不敷，毁坏肠道菌群均衡，惹起消化功用混乱。
武汉市中医病院脾胃肝胆病科主治医师许话暗示，夏日人体耗损大，脾的运化功用需加强，才气更多的吸取养分保持人体安康。大暑前后，酷热湿盛安康卫生小常识，人体遍及会感应暑热难耐，影响到胃肠，同时空调温度调太低，饮用太多冷饮，也会让胃肠道防备才能低落，引发胃肠疾病。其次，高温下食品简单蜕变安康保健摄生小知识，繁殖细菌，各类蚊虫繁衍快，成为传布疾病的渠道，假如不妥心食用了不洁净的食品，也会减轻肠胃炎的病症。
防伤阳：吃太多冰凉食品会招致体内冷气增长，引发疾患。成天待在空调屋里，或出汗后吹空调，也会令人体卫气不固，毁伤阳气。倡议室内与室外温度不要相差太大，26℃~27℃便可。不要在露天阳台或地板上纳凉留宿，夜卧也应着单衣，以防邪气侵袭。
专家倡议，不宜高脂、荤腥、辛辣饮食安康卫生小常识，宜油腻饮食。高温情况下更需求摄取充足的热量，弥补卵白质、维生素和钙，如瘦猪肉、鸡鸭鱼等高卵白易消化的食品。多吃时令生果蔬菜，能够恰当吃些苦味食品，如苦瓜、苦菜、苦荞麦、苦菊等，既能健脾开胃，还能防备中暑。别的，苦味食品还具有醒脑提神、消除疲倦的感化，有益于人们在酷热的炎天规复精神和膂力，减轻乏力感。（张姝 周曌 梁方舟）
防中暑：大暑骨气，要公道摆设事情，劳逸分离，包管充沛就寝安康卫生小常识。外出时，制止在骄阳下暴晒，做好防晒步伐，留意室内降温，连结室内氛围新颖。
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身材本质较差或有其他疾病的人更简单呈现中暑成绩，在酷热的气候里更要留意。关于慢性疾病患者，专家提示要留意“三防”：
武汉市中医病院急诊医学科主治医师余莉萍暗示，人在高温高湿、欠亨风的情况中，因体温调理中枢功用停滞或汗腺功用衰竭，水、电解质丧失过量，从而发作以中枢神经或血汗管功用停滞为次要表示的急性疾病即为中暑。假如发明有人在高温情况下长工夫事情后，呈现大汗、口渴、头晕、头痛、高热等状况，招考虑发作了中暑，应疾速将患者抬到透风、阴凉、干爽的处所，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服。
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