信息来源：互联网   发布时间：2024-09-28

　　第二，饮食有节

　　第二，饮食有节。夏季气候冷，白叟可多吃一些肉类和高热能食物，以恰当弥补热量。假如白叟体质较好，只需留意一样平常糊口调理便可。

　　中医学以为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的次要部位，而足太阳膀胱经主一身之表，仿佛“竹篱”一样，起着防备外邪侵入的感化。当风寒外邪侵入人体时，足太阳常常常首当其冲。以是背部保暖欠好，风寒之邪极易经由过程背部侵入儿童保健常识图片，中转与背部腧穴相干的脏腑和构造器官，毁伤阳气而致病，或使宿病复发、减轻。因而暖背尤其主要。背部保暖的办法很简朴，加穿一件贴身的棉（或鸭绒逐日一学党的常识，或外相）背心就行，睡觉时也要留意不要让背部着凉。假如因一时热致背部出汗，要实时擦拭，大概换亵服。

　　冬季清晨的氛围不新颖，多雾，雾中有害物凡是比一般大气超出跨越几十倍。夏季的冷氛围对呼吸道也会发生不良刺激逐日一学党的常识，引发和减轻呼吸道疾病儿童保健常识图片。以是，白叟应制止黄昏6-9时，外出熬炼，最幸亏日出以后，或改鄙人午停止，如许有益于避寒就温，保护机体阳气。

　　第四，家里放盆水。夏季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上空调、暖气等取暖和设备的利用，以致室内的氛围枯燥、浑浊，简单惹起呼吸道疾病。白叟自己抵御力较弱，对夏季气温、湿度等景象要素的变革极其敏感，持久处于冰冷枯燥的情况中，很简单发作上呼吸道传染而引发哮喘。因而，在掌握室内温度同时，应留意连结室内整齐、氛围畅通和湿度调理。最简朴的办法是在暖气中间放一盆净水，使室内氛围连结必然的湿度。

　　很多人以为“喝酒能御寒”，实在这类概念是毛病的。由于酒自己产热并未几，喝酒后，皮肤血管扩大，血流放慢，因此感应炎热，但这只是临时的。跟着皮肤散热的增加和放慢，反而耗损了体内储藏的热能，发烧事后，体温会很快低落，畏寒的觉得会接踵发生，并简单惹起头痛、伤风和冻伤。

　　最初，也是最主要的一条是，无病早防，有病早治，出格是进步免疫力，阐扬“内因”在御寒防病中感化。

　　颈部布满血管，是包管大脑血液和氧气运送的性命通道。在颈部保暖的条件下，大脑才气获得充沛的血液、氧气和养分，保持大脑以致人体一般的功用。夏季略不留意就会让寒邪之气侵颈部。颈部遭到风寒刺激，肌肉血管简单痉挛，严峻者可致大脑的血液供给艰难，血液和氧气不克不及实时供应，让人苏醒。为连结颈部的和暖，可戴上本人喜好的领巾，既能使颈部免受风寒的侵袭，又增加美妙。

　　有的白叟，担忧尿多会影响歇息和就寝，便故意掌握饮水，连粥和汤也不敢喝。却不知，如许做长短常伤害的。大都白叟机体内的水份均比青年人约少30%，若再整天不敢饮水，就会显现相对脱水形态，会招致血液粘稠度增高，再加上冰冷刺激，使血流速率减慢，最简单引发脑血栓构成及心绞痛。因而，老年人在饭前、睡前及起床后，应自动适当地多饮水。

　　进步免疫力是人体抗病的“内因”。一个免疫力强的人在划一前提下比免疫力低的人能够少抱病，不生大病儿童保健常识图片，即使病了病愈也快些。进步免疫力的办法，可经由过程“吃”、熬炼、“静”和“乐”和糊口风俗中进步。好比“吃”，我们晓得，免疫力的一个主要根底是公道炊事。公道炊事就是在“吃”的时分，一要食品多样化，二要摄取充沛的卵白质逐日一学党的常识、蔬菜生果和水等。（郑赞朴 许金文）

　　中医以为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病的六大身分，此中风寒之邪居前两位。因而有“百病从寒起”之说。因为冰冷时节是呼吸道病多发时节，也是身材原本的根底病复发和变重的伤害期。既要留意满身御寒，更要留意颈、脚和背等关键部位不受冻。

　　俗语说，“百病从寒起”“寒从脚下生”。脚心离心脏最远，足部皮下脂肪薄，保温才能差，而脚掌与上呼吸道黏膜又有着亲密的神经联络，一旦足部着了凉，反射性惹起上呼吸道黏膜内毛细血管的膨胀，招致抗病才能低落，埋伏在鼻咽部的病菌、病毒浑水摸鱼，惹起多种病症。足部的保暖办法许多，除穿戴保暖机能好的鞋袜外，平常留意多举动脚部，如参与跑步、赛跑、漫步等活动。晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以连结末梢血液轮回优良。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

　　第五，重点防备6种多发疾病，一是呼吸道病，冬春季感染性疾病，如流感、“新冠”等。次要防备步伐是割断传布路子和庇护易传染者。比方戴口罩，勤洗手，居室勤透风换气，只管少去人流会萃的处所，冷水洗脸，热水洗脚，接种疫苗等。同时，防备呼吸道非感染性疾病，如伤风、哮喘、慢阻肺，和原有根底病复发或转为重症。二是血汗管疾病。心脏病爆发冬季常见，包罗心绞痛、心肌梗死。应正视御寒保暖，还要按期停止血汗管体系的查抄，遵医嘱选用降压、降脂等药物，严防血汗管疾病的发作。三是中风。老年人血管弹性原来就差，气温急剧变革会带来血压的非常颠簸，易激发中风。要正视对原病发的医治，特别是不不变的高血压、举动性冠芥蒂，另有糖尿病等。亲密存眷中风前兆，如忽然眩晕、猛烈头痛、视物不清、肢体麻痹等。四是颠仆。气温低、加上白叟反响慢，简单滑倒。白叟颠仆易伤及骨骼和内脏，医治规复需求很长工夫，形成身肉痛苦。出门时须有人伴随，要穿防滑鞋；用手杖的白叟，确认手杖的宁静性。五是冻伤。鼻子、耳朵、面颊、下巴、手指和脚指都是简单冻伤的部位，平常留意保暖。患故意脏病及其他轮回体系疾病的人特别要留意。六是一氧化碳中毒。在家取暖和时不克不及紧关门窗，要按时透风；睡觉前必然要把煤炉子燃烧；按期查抄煤气用品的开关，避免煤气走漏。

　　民政部宣布：停止2022年末，天下60周岁及以上老年生齿2.8亿多人，占总生齿的19.8%。这么多的白叟，冬春冰冷时节，怎样力图少抱病，不生大病，抱病后病愈快，从而安康过好每天？

　　老年人过冬，除早晨和大风降温气候外，不要整天深居简出，在家取暖和。每当艳阳高照的无民风候，应只管多到室外举动，以进步白叟的体质和耐寒才能。

　　有人以为，一年四时的每天，都是老年人安康的一道“坎”，既可热死人，也可冷死人，因而无需对寒寒气候出格看待。这类观点是全面的。从防备传抱病角度讲，夏春季次要是肠道传抱病。传布路子是“病从口入”，管住嘴便可削减病原体入侵，而管住嘴相对好管些。冬春季次要是呼吸道传抱病，传布路子是呼吸道，固然戴口罩可起到防病感化，但在氛围活动差、生齿会聚的处所就难以办理了。出格是生齿活动大，家人聚居工夫长的春节又恰好在冰冷的冬春季。防病的难度，相对“管住嘴”一定大很多。从人体对冷热的顺应力讲，酷热气候穿件笠衫便可，寒寒气候防冬衣穿少了抱病，穿多了走路都艰难，更难以对峙熬炼。举动少，熬炼少，抗病才能亦随之低落。从工夫段讲，过热天，身材受盛暑的煎熬，体质会差些。带着“差”的体质进入冰冷时节岂不是“落井下石”！从热天进入寒天，年齿最少又长大了半岁。年齿越大，身材老化退化越大，抗病才能越小。基于以上三个方面，冰冷的冬春季相对酷热的夏春季更是白叟安康的最大“坎”，必需出格正视。

　　第三，起居有常。入冬后，昼短夜长儿童保健常识图片，白叟要顺应变革，调理作息工夫。就寝充沛且要按时，要“早睡晚起”。

　　第一，起床要慢。黄昏，人体血管应变力最差，是急性心肌梗死发作的顶峰时段，白叟睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿。起床后最好喝杯温开水，有益于稀释血液儿童保健常识图片。

　　不成急于酒后沐浴。沐浴时门窗紧闭，氧气稠密，用力搓洗更会减轻心肌耗氧量，因此最易引发心绞痛和心肌梗死。再者，因为酒后常常行动反面谐，步态不稳，浴室空中又滑，极简单惹起跌倒，形成桡骨头或股骨颈骨折。

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