信息来源：互联网   发布时间：2024-07-28

　　北京病院主任医师郭立新：高血压是以血压降低为次要表示的满身性疾病，若掌握欠好，可招致多器官受损

　　北京病院主任医师郭立新：高血压是以血压降低为次要表示的满身性疾病，若掌握欠好，可招致多器官受损。夏日，人有能够呈现出汗过量、体液损失过量的状况，高血压患者应实时弥补水份；假如用了降压药包罗利尿剂或血管扩大剂，患者更应留意血压颠簸。对老年患者来讲，血压颠簸能够带来颠仆的风险，从而增长骨折发作的几率。需求夸大的是，高血压患者夏日要亲密监测血压，一旦呈现血压难以掌握的状况，应实时就诊，调解医治计划。

　　中国疾病防备掌握中间研讨员常昭瑞：夏日气温高、湿度大，细菌发展繁衍活泼，简单形成食品蜕变和饮用水净化，肠道传抱病的风险会有所增高。

　　刘清泉：“冬病夏治”是指在炎天经由过程一些步伐和法子，医治和防备冬季简单爆发或减轻的疾病的一种办法。这类医治办法来源于中医“天人响应”和“春夏养阳”的实际。医治工夫上，常常是在“三伏天”。此时是整年中最热的工夫，人体的阳气最为充盛，毛窍十分松散，经络气血运转比力畅达。这时候借助“温”“热”的力气，有益于药物吸取、浸透，驱除体内伏寒。但这类办法不是一切人都能够用的，它合用于冬季简单爆发的支气管哮喘、慢性气管炎、过敏性鼻炎，和重复的伤风，也合适于其他一些中医判定属于阳虚的人群，这类人群平经常常手凉脚凉、怕冷怕风。

　　北京中医病院院长刘清泉：夏日暑热难耐，关于安康人群来讲，大批适度的冷饮和科学准确天时用空调，关于快速消弭暑热、避免耗损人的正气十分有效。但假如过分食用冷饮及冰镇食物，很简单毁伤脾胃，招致脾胃运化功用非常，呈现积滞、腹痛、腹泻以至发热的状况。别的，夏日易出汗，忽然进入过冷的空调房间大概对着空调直吹，会使毛窍闭塞，招致阳气郁闭，呈现头痛、乏力等病症。久而久之，不只会耗伤阳气，也能够招致一些慢性病急性爆发。

　　特别提示，不采、不买、不食野生菌类，是防备野生菌类中毒最宁静有用的做法。万一呈现恶心中班卫生保健小知识、吐逆、腹痛、腹泻，以至是呈现幻觉等病症，要立刻截至食用可疑食物，能够先告急催吐，并实时到病院停止专业救治。

　　郭立新：夏日，对糖尿病患者而言，糊口方法中班卫生保健小知识、血糖监测和并发症的筛查都十分主要中班卫生保健小知识。Ⅰ型糖尿病患者应留意饮水，制止呈现脱水或出汗过量、水弥补不实时的状况；Ⅱ型糖尿病患者除留意肠道卫生、摄取食品的热卡外，还要停止血糖监测。

　　详细要做到这两点：第一，选用新颖的食材，洗濯以后实时加工，只管做到即买即做、即做即食。加工时，要做到烧熟煮透。第二，妥帖贮存和处置食物。没有效完的食材或剩饭菜，要实时放到冰箱冷藏和冷冻，食物要按种别分层冷藏。需求留意的是，冰箱并非食物的保险箱，高温冷藏固然能够抑止一些细菌发展，但有些细菌不怕冷春季摄生小知识简短、不怕冻，因而不倡议一次性买许多食物放到冰箱里。

　　刘兆平：夏日，细菌霉菌易繁殖，食物若贮藏、加工、食用不妥，就可以够激发食源性疾病。防备食源性疾病，应遵照食物宁静的5个根本准绳，即连结干净、生熟分隔、烧熟煮透、包管食物宁静的温度、利用宁静的水和原质料。

　　国度卫生安康委食物宁静评价中间副主任刘兆平：活动先人会大批出汗，体内水份丧失增长，这类状况下要实时停止弥补。起首，要留意补水工夫和补水量。不克不及等口渴了再去喝水，在活动前、中、后都要恰当弥补。活动前适当地补水，能让机体在举动时处于比力优良的水合形态；活动过程当中要大批屡次地补水；活动以后要实时充足地补水，普通可根据活动过程当中体重降落量1到1.5倍停止弥补。其次，要挑选适宜的补水产物和补水方法。凡是可挑选白开水、淡茶水，也可挑选酸梅汤、绿豆汤等传统解暑饮品，还可停止饮食性补水，即经由过程喝汤或吃水份较多的生果到达补水目标。别的，假如活动工夫较长，能量耗损较大，可弥补一些含糖的电解质饮料，普通以3%到8%的糖含量为好。需求留意的是，活动后或大批出汗后，喝含酒精或含咖啡因比力高的饮料其实不成取。前者会惹起胃部不适，增长排尿，能够激发活动后脱水的风险；后者能够会进一步增长活动以后的血汗管体系应激反响，进而惹起一些其他不适反响。

　　在高温气候下停止户外事情或举动时，假如呈现中暑的前兆病症，要尽快到阴凉的处所歇息并弥补水份。假如呈现肌肉痉挛，要恰当弥补含有钠、钾、镁等元素的饮料。假如不适病症连续存在且不竭减轻，要实时就诊。假如呈现皮肤炽热、认识恍惚、言语不清以至苏醒等病症时，要马上就诊。

　　“冬病夏治”的医治办法有许多种，包罗“三伏贴”“长蛇灸”和经络拍打、穴位推拿、温针灸和泡脚等。别的，在饮食上还能够恰当进食一些温养的食物。“冬病夏治”是多种办法并举，要科学标准挑选。

　　《黄帝内经》中就有“春夏养阳”的观点，即到夏日要庇护好阳气。在糊口起居上，夜卧夙起，顺从天然纪律，日落而眠、日出而起。因为炎天日落比力晚，能够稍晚一点睡觉，但不宜晚于早晨12点，正午也要恰当歇息。在饮食上，除食用西瓜、绿豆来养阴清暑外，还可在做菜时适当利用生姜、胡椒、花椒等调味以补阳气，食用山查、陈皮等理气化湿，协助调解脏腑功用，低落暑热对身材的影响。

　　樊晶光：中暑凡是有一个由轻到重的渐进历程。如呈现头晕、头痛、乏力、口渴、面色潮红等病症，这能够就是中暑前兆。如呈现长久、间歇爆发的肌肉痉挛（俗称抽筋），这多是由于钠盐丧失惹起的热痉挛。热痉挛普通发作在初度进入高温情况事情或活动量过大，大批出汗且仅弥补了水份的人群中。如呈现多汗、皮肤湿冷、面青唇白、心率较着放慢等病症中班卫生保健小知识，这多是因体液和钠盐丧失过量而惹起的热衰竭。热衰竭如得不到实时诊治，则很能够开展为热射病。热射病是中暑里最严峻的，其典范病症是急骤高热、皮肤干热和差别水平的认识停滞，严峻时还会惹起多器官的功用停滞。

　　糖尿病患者该怎样吃生果？一是在两餐之间吃生果。因为餐食过程当中已有必然量的热卡摄取，在餐前或餐后立刻摄取生果，简单使血糖连续降低。二是挑选升糖指数较低的生果。恰当食用苹果、猕猴桃和樱桃等，西瓜固然整体糖量不高但升糖疾速，要慎重摄取。三是留意进食生果的量。究竟上，只需适度，糖尿病患者一样能够享用生果的甘旨，能够在糊口中探索经历，按照小我私家特性肯定生果食用量。倡议吃生果的同时吃一些纤维素含量高的食品，以免生果中的糖疾速吸取。别的，摄取生果后，可停止必然量的活动。（本报记者 姚 昆）

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　　克日，中国景象局持续公布高温预警，多地气温革新汗青记载，很多处所开启了“烧烤形式”“桑拿形式”。

　　国度卫生安康委职业宁静卫生研讨中间主任樊晶光：夏日展开室外露天功课及举动，需求存眷以下几点：一是实时存眷景象部分公布的气候预告，关于能够调解功课工夫的劳动者，该当恰当调解，只管制止在高温时段停止功课。关于难以调解功课工夫的劳动者，在外出时要做好小我私家防护春季摄生小知识简短，好比穿着一些防晒服、遮阳帽，制止阳光直射皮肤，还能够随身照顾一些防暑药物，以备不时之需。二是实时弥补水份和电解质，能够喝一些淡盐水、含有电解质的清冷饮料。三是留意饮食起居，平常以易消化的油腻饮食为主，多吃水份含量比力高的新颖蔬菜和生果。同时，包管纪律充沛的就寝，制止长工夫熬夜。连续事情一段工夫后，要按照本人的身材情况，恰当调理，减缓疲倦。四是存眷本身安康情况，出格是患故意、肺、脑血管性疾病中班卫生保健小知识，肺结核，中枢神经体系疾病，另有一些分歧适高温功课的劳动者，最好不要在高温天停止室外露天功课，制止激发不测。

　　气温高、雨水多、湿气大……高温高湿情况简单激发中暑。户外事情者怎样防暑避暑？大汗淋漓后怎样补水？夏日食源性疾病怎样防备？终究该如何安康消暑、公道炊事？慢病患者又该留意甚么？请你趁“热”收下这份消暑指南。

　　在使用药物掌握血压的同时，还要停止糊口方法的干涉。钠盐摄取过量与高血压有明白的干系，应低钠饮食。伴随体重增长的高血压患者，减重有益于血压掌握。在血压不太高的状况下，恰当活动可以让血压趋于安稳，在炎天要挑选适宜的活动机会，好比在较为凉快的迟早停止活动，制止在阳光暴晒下活动，活动时要连结心态安然平静。别的，戒烟限酒也有益于血压掌握。

　　小我私家可从以下几个方面增强防控：第一，连结优良的手卫生。养成饭前便后、加工食物时洗手的风俗中班卫生保健小知识，利用番笕水、洗手液并用活动水冲刷。第二，留意食物卫生。不要食用过时或凋射蜕变的食物，只管少吃凉拌菜，生食蔬菜生果时要洗濯洁净，制止在人群麋集、卫生前提差的处所就餐。第三，确保饮用水的宁静。要喝开水大概瓶装水春季摄生小知识简短，利用洁净的水漱口刷牙，洗濯餐具、食材及玩具。第四，连结居室大概情况的卫生。要按时清算渣滓，按期干净餐厅厨房，以削减蚊虫的繁殖。第五，假如身旁有腹泻、吐逆患者，要留意做好防护。对患者的吐逆物、粪便应停止消毒处置，制止穿插传染。

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