信息来源：互联网   发布时间：2024-06-26

　　一防伤风

　　一防伤风。立秋后，日夜温差逐步变大，白日很酷热，但早晨则会凉快许多。假如你早晨还连结着炎天的风俗，如赤膊着身材，吹一整晚空调大概电扇，吃冰镇西瓜、冰淇淋、冰饮等，早晨就很简单使本人遭冷气侵体，引发伤风。伤风看似是小成绩，实则费事多多。很多人一呈现伤风就急着自行购置药物服用，实在伤风是一种自限性的疾病，轻症者不需求医治，只需多喝水摄生小常识逐日一条、多歇息，颠末5至7天就可以够自愈。假如呈现了头痛一些糊口小知识、满身酸痛、咳嗽等病症，影响到一样平常的糊口与事情，最好到病院救治，让大夫按照详细状况，对症医治。

　　三养胃肠。胃病在春季也是常见的疾病。医学以为，胃肠道对冰冷的刺激十分敏感，假如防护不妥，不留意饮食和糊口纪律，就会激发胃肠道疾病而呈现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等病症，或减轻本来的胃病。胃病患者在入秋后的饮食应以温、软、淡摄生小常识逐日一条、素为好，做到少吃多餐，按时、定量，以中和胃酸，避免胃酸腐蚀胃黏膜和溃疡面，制止吃生冷刺激、煎炸、腌制的食物，也要戒掉刺激性的食品。别的，炒饭、烤肉等太硬的食品，年糕、粽子等糯米类成品，各式甜点、糕饼摄生小常识逐日一条、油炸的食品及冰品类食品，常会招致患者不适，也应留神挑选。

　　立秋，二十四骨气中第13个骨气，春季的第一个骨气，但这其实不料味着秋日的天气曾经到来，此时大部门地域仍未进入秋气候候，特别中国北方此时还处于夏暑之时，因此中国医学对从立秋起至秋分的这段日子称之为“长夏”。中医以为春夏养阳，秋冬养阴，立秋恰是从养阳逐步转为养阴的时辰。因而春季摄生一些糊口小知识，皆以“三防三养”为准绳。

　　一养肺。入秋摄生有门道，起首第一养就是“养肺”。中医以为，肺与春季响应一些糊口小知识，立秋以后，气候就变得枯燥，而气候枯燥简单伤肺，肺气虚则身材抵御力降落，简单抱病。因而摄生小常识逐日一条，入秋后要留意养阴润燥、润肺。春季养肺，能够多吃点芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食物，可以益胃生津，无益安康，也能够多吃梨、萝卜、莲藕等润肺的食品，防备秋燥伤肺。

　　三防忧伤。各人能够都传闻过“悲秋伤春”这一成语，到了秋日，人仿佛简单变得伤感。《黄帝内经》纪录：“肺在志为悲（忧）。”意义是摄生小常识逐日一条，人春季简单忧伤与肺有很大的干系。春季是肺易发疾病的期间，假如肺气虚，身材对一些不良刺激的耐受性就会降落，因此更简单发生悲戚的感情。因而，各人在入秋后要留意连结本人的心态，多活动，多交换，做些本人喜好的工作，让表情愉悦起来。

　　二养肝。人们常常只正视“春季养肝”，而疏忽了入秋后也是要养肝的。入秋以后，肝气遭到抑止，而肝又主情志，疏气馁血，这时候候人简单呈现感情降低摄生小常识逐日一条、气血平衡的征象。春季养肝在饮食上应服膺“少辛多酸”的准绳，以助养肝。能够多吃些小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，能协助肝气的运转，加强肝脏解毒排毒功用。

　　二防秋燥。入秋后氛围中的湿度逐步降落，燥气增加。初秋的气候属于温燥，会损伤人体的津液，令人呈现皮肤枯燥、眼干、咽干、津液少、小便黄、大便秘结等病症。因而，防秋燥十分主要。防秋燥最主要的是多喝水，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食品，要少吃辛辣、油腻等食品，免得消耗体内津液，减轻秋燥的病症。

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