健身十大经典术语小班安全礼仪小常识春季美容护肤小常识
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百分之十准绳/10% Rule：一种盛行的锻炼指点原则春季美容护肤小知识，指每周增长里程不得超越上周的 10%。
Taper：在参与大项赛事前的几周，跑者会削减锻炼量，获得更好的歇息，为角逐储蓄更多的能量。
节拍跑/乳酸门坎跑/tempo run：采纳公道的速率奔驰，使身材刚好处在一个临界点上，有乳酸发生，可是量很小。
长间隔慢跑LSD/Long Slow Distance：通常为指20千米或以上的间隔，是一种全程连结匀速，觉得比力轻松的锻炼方法。
补给点：组委会会在赛道沿途设置多少个补给点，为选手供给矿泉水小班宁静礼节小知识、能量饮料小班宁静礼节小知识、面包、香蕉、能量胶等补给物品。
法特莱克锻炼法/Fartlek：Fartlek 是瑞典语中变速跑的意义，指在一次跑步锻炼中瓜代利用快、慢的速率。
枪声成就和净成就 /Chip Time：从发令枪响开端计时的成就称为枪声成就；从选手经由过程出发点开端计时的成就称为净成就。
醣原负荷法/Carbo-Loading：参与角逐前，即在 Taper 阶段，饮食中增长含糖更高的食品，为角逐储蓄能量小班宁静礼节小知识。
当一群跑友在会商马拉松跑步时，作为新手的你，偶然是否是一脸懵逼，好比他们说的“PB”是指甚么呢，偶然候又不美意义问，略显为难，由于这是跑友圈中的知识。明天给新手的跑友们提高一下相干的马拉松经常使用的专业术语常识，能够这么说，你理解了这些术语，你的跑步会愈来愈专业哦！
规复跑/Recovery Run：在完成一项艰辛的跑步举动后（如参与一次半马）的统一天停止的规复性的跑步。
跑前热身活动/Warm Up：跑前 5-20 分钟的热身活动能够进步心率和血液轮回，削减受伤的风险。
间歇跑/Speed Intervals：是指在一次或一组操练后，严厉掌握工夫，在机体还没有完整规复的状况下，就停止下一次操练的锻炼办法。
无氧阈/Anaerobic Threshold(AT)：更浅显的称号是乳酸门坎春季美容护肤小知识。指短跑中有氧举动改变为无氧举动，乳酸开端聚集的时分。经由过程公道的锻炼能够进步无氧阈，削减乳酸的构成。
分段 /Splits：将一次短跑分别为数段，每段就是一个 split。negative splits（后段加快）指角逐的后半段比前半段更快，普通以为如许更好。
计时芯片和计时点：都会马拉松角逐都接纳电脑计时，选手需全程照顾感到式计时芯片小班宁静礼节小知识。选手跨过铺设在空中的计时毯时，计时体系会记载下该名选手经由过程的工夫。
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