个人卫生保健知识小班生活保健小常识—中医养生健康小知识
绿豆性凉，具有清热解毒、消暑止渴的成效
绿豆性凉，具有清热解毒、消暑止渴的成效。将绿豆洗濯洁净，参加净水煮至软烂，参加适当冰糖调味便可。
芒种时节，饮食宜油腻，忌辛辣温补。宜多食用清热解暑、生津止渴的食品，多吃新颖蔬菜生果小班糊口保健小知识，多喝水。留意制止过量摄取生冷食品小班糊口保健小知识，免得损伤脾胃阳气，激发胃肠不适。老年人和儿童等体质较弱的人群，应慎重挑选食品，制止进食生冷。
6月5日迎来了中国传统二十四骨气中的第九个骨气——芒种，这也是夏日的第三个骨气小班糊口保健小知识，标记着仲夏时节的正式开端。气温逐步爬升，氛围湿度增长，湿热之气洋溢，易使人发生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻和大便黏滞不爽等病症。明天长沙市妇幼保健院中医科专家和各人一同聊聊，芒种骨气怎样摄生。
芒种后，气温上升疾速，人体为了披发体内储蓄积累的热能，毛孔会天然扩大，出汗量也较着增加。若过分贪凉，采纳一些不得当的降温方法，如长工夫待在空调房间、频仍食用冷饮冷食、穿戴过于薄弱等，易引发热感冒等夏日常见病。
夏日利用空调时，应留意掌握室表里温差，制止过大；同时，空调风口应制止间接瞄准头部和背部，免得激发头痛、肩颈不适等成绩。
专家提示，芒种骨气要偏重于健脾清热利湿，并建立“未病先防”的摄生理念，即在疾病还没有发作之前小我私家卫生保健常识，采纳一系列防备步伐，以避免疾病的发作。
夏日气温酷热、湿度增高，人的心脏负荷逐步减轻，新陈代谢放慢，血液轮回也响应加强，心脏的承担逐步减轻。因而，必需出格存眷心肺的养护小班糊口保健小知识，摄生之道在于劳逸分离，制止过分劳顿。
芒种时节，气温降低，雨水增加，氛围湿润粘滞，易令人感应焦躁。此时应调畅情志，连结表情愉快、主动悲观的心态。可经由过程听音乐、漫步小我私家卫生保健常识、活动等方法停止自我心思调理。
苦瓜性味苦寒，具有清热解毒、明目养心的成效小我私家卫生保健常识。将苦瓜切片小班糊口保健小知识，与鸡蛋一同炒制，参加适当盐和味精调味。
相宜在三伏天承受艾灸疗法的人群包罗：体质偏寒的女性、肾虚的男性、脾虚体弱的儿童与白叟，和各种慢性病患者。同时，关于持久久坐、作息不纪律的上班族和门生群体，和易过敏体质和亚安康形态的人群，三伏天艾灸一样能够作为防病保健的有用手腕。
芒种时节，雨水渐多，氛围湿度大，人体内也易储蓄积累湿气。湿气太重会招致人体呈现各类不适，如身材繁重、四肢乏力、食欲欠安、大便不顺畅等。因而，应出格留意制止湿气入侵。
冬瓜具有益尿消肿、清热解暑的感化；薏米能健脾利湿、清热解毒；老鸭则能滋阴润燥、补虚强身。将三者一同炖煮成汤，既甘旨又摄生小班糊口保健小知识，是夏日防暑的幻想挑选。
进入夏日，跟着白天耽误、夜晚收缩，气温逐步降低，人体新陈代谢兴旺，能量耗损较大，易感疲倦。因而，恰当的午休有助于消弭疲倦，增进身材安康。
薏米，具有健脾利湿、清热解毒的成效。薄荷，具有分散风热、清利头子、利咽透疹、疏肝行气的成效，能够协助提神醒脑，减缓疲倦。绿豆，具有清热解毒、消暑止渴的感化，将薏米、薄荷与绿豆一同煮汤，既能保存各自的养分代价和成效，又能互相协同小我私家卫生保健常识，加强防暑结果。
跟着三伏天的邻近，此期间恰是操纵夏日高温、阳气兴旺的特征，施行冬病夏治战略的绝佳机会。艾灸可有用刺激人体穴位，可以和谐睦血、加强内涵抗病才能，从而到达调度体质、加强身材性能的保健结果。
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