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健身气功的功法配乐均为中百姓族古典音乐，舒缓安然平静，令人放松、安好
健身气功的功法配乐均为中百姓族古典音乐，舒缓安然平静，令人放松、安好。练功者只需无意识地进入健身气功的音乐气氛，并沉醉于此中，即可随音乐的引诱，而抛却糊口中的懊恼和愿望中医摄生实际常识，不再为糊口中的事或物动心，使心灵得以净化，熏陶情操，身心合一，回归到本我中医摄生实际常识。以是在健身气功操练中，熬炼者要充实操纵练功音乐的引诱。
答：健身气功熬炼是以身材熬炼为主的操练，普通状况下，工夫能够没必要太拘泥。可是也要留意制止用饭前后45分钟或表情焦躁时操练；有失眠征象的，要制止在睡觉前操练；血汗管病人，要制止在上午操练，此时熬炼者根底血压和根底体温高，肾上腺比薄暮高4倍，心脏病患者易出成绩；太阳还未出来，不要在树下操练。早上树林里二氧化碳含量较高中医摄生实际常识，太阳出来后才和叶绿素反响发生氧气；冬季室外操练，最好是在上午九点太阳出来当前停止，此时温度逐步降低，操练者能够免风邪、寒邪的的侵袭，并且上午9点当前净化氛围下沉，净化物资削减。别的，因为健身气功都具有必然的操练强度，还要留意不要在身材极端疲倦时操练，避免形成身材毁伤。
答：普通没有牢固尺度。不外，健身气功熬炼好像用饭一样，要想获得好的结果必需天天对峙，但就象天天用饭的次数或每顿的饭量并非越多越好一样，过量熬炼不单不利于身材的安康，相反还能够于身材有损。以是，健身气功熬炼的次数和操练量并非越多越好，而应恰当摆设，详细来讲能够从上面三个方面来思索：
第三，关于得了慢性疾病或活动功用停滞的操练者来讲，为了不活动后疲倦不容易消弭，每次练功工夫不宜太长。能够接纳分离练功的办法，即按照本人的糊口纪律，在一天的上、下战书分段操练。
答：不是，健身气功从操练情势，行动的难易水平、操练强度、操练节拍和操练结果来看，都十分合适中老年人。但这并非说，它分歧适青少年操练。由于，在健身气功内里，有很多身材舒展性操练，这对青少年来讲也长短常无益的。青少年正处于身材形状的发育期，骨骼、肌肉、韧带和器官都处在快速的发展完美阶段。此时增强舒展操练，能够改进部分的血液轮回，使其肢体器官获得充实的养分，从而增进其发展发育。同时，由于健身气功还请求操练者有准确的体态，这对青少年培育安康挺秀的身材形状有益。再者，当代文化病有向青少年开展的趋向，而研讨表白，健身气功在防备高血压、冠芥蒂、血脂太高等当代文化病方面具有明显的结果。最初，从防备医学的角度动身，青少年的身材还没有甚么疾病，最需求的就是敬服、调养，待身材呈现疾病后再停止病愈熬炼就为时已晚。前人说“治病于未病”，说的是人在没有病的时分就应开端保健。以是，健身气功不单合适于中老年者的保健病愈需求，也合适于青少年的强体健身需求。
答：不相宜。由于健身气功熬炼与其他的一般活动有不异的地方，都以身材举动为次要活动情势卫生保健事情内容，因此有必然的活动强度和负荷；所差别的是，健身气功熬炼请求健身者身材、心思、呼吸三方面调和同一，而且夸大身心放松，假如熬炼者不克不及很好地进入这类形态，就很难获得好的熬炼结果，这与别的当代体育范围的群众健身举动有很大区分中医摄生实际常识。
因而，健身气功熬炼前要留意不做猛烈的活动，若有猛烈的活动，也应等身心安静冷静僻静后再停止健身气功熬炼，不然熬炼者很难进入练功形态，影响练功结果。停止健身气功熬炼后，若要做其他猛烈活动，也要待身心规复到常态后，再逐渐进入其他活动形态中卫生保健事情内容，一方面使身材获得恰当歇息，制止活动毁伤；另外一方面也使身心的安好与亢奋间的转换有一个过渡的历程。
第二，健身者可按照本身的感触感染来权衡操练的次数和活动量。如健身气功熬炼后身材温馨、表情愉悦，或稍有疲倦感，阐明您的摆设是准确公道的；如熬炼后身材有不温馨的觉得卫生保健事情内容，以至不想再活动，则反应身材已处于疲倦形态，阐明操练的次数过量或操练的量过大。
答：操练健身气功应挑选一个好的情况，使操练者练功时解除滋扰，专心致志，得到优良的健身结果，并避免练功不测的发作。
第一，健身者能够按照本人熬炼的工夫几或身材的体质强弱来肯定。如熬炼工夫丰裕，身材体质较好，反复操练或一日数次操练都是能够的；如工夫较少或身材体质较弱，一天熬炼一次也是很好的。
答：音乐是一种奇异而自力的艺术，经由过程漂亮的旋律和节拍节奏的变革，能够给人以感情传染和美的享用。如旋律富丽、节拍剧烈、力度强的音乐有镇静感化；而旋律漂亮、节拍迟缓、力度较弱的音乐具有沉着感化，这有助于消弭操练者的慌张、焦躁的感情，低落血压，减缓心率，到达消弭疲倦的结果。
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