秋季儿童保健小常识每日中医养生小知识
在这段时间，会格外不舒服，稍不注意，就会上火受寒，出现流感、胃病；而过大的昼夜温差、忽热忽凉的天气，极为容易导致的血压波动，使得心脑血管疾病爆发！ 进入秋季之后，肝气受金气克制而低下，心气受金气欺侮而衰微，在加上天气燥热，越是要养阴，特别是秋天每日中医养生小知识，阳气开始收敛；这时候，只有身体的阴液充足，阳气才能收敛到里面得到濡养，新的一年产生更多的阳气
在这段时间，会格外不舒服，稍不注意，就会上火受寒，出现流感、胃病；而过大的昼夜温差、忽热忽凉的天气，极为容易导致的血压波动，使得心脑血管疾病爆发！
进入秋季之后，肝气受金气克制而低下，心气受金气欺侮而衰微，在加上天气燥热，越是要养阴，特别是秋天每日中医养生小知识，阳气开始收敛；这时候，只有身体的阴液充足，阳气才能收敛到里面得到濡养，新的一年产生更多的阳气。
肺喜润恶燥，这时候一定要让身体润起来，尤其是肺部。学会滋阴润燥非常重要。平时饮食可以吃一些百合、秋梨等滋养型的食物；早睡早起，避免熬夜伤阴；拒绝夜跑，拒绝出大汗的运动。
大汗淋漓的运动，消耗身体本该往里走的阳气。如果是晚上运动，大汗淋漓，不仅伤阳，更会伤阴，尤其是肾阴。
特别是在现在，需要养好身体中的阴，不要因为晚上凉快人少就选择夜跑，这不仅损伤阳气，还会导致秋夜的寒湿进一步侵袭。
适时地收敛，并通过站桩、食补等方式来补精益肾秋季儿童保健小常识、培元固本，让内在的能量和精气壮大、装满，才能让“先天能量”得到补益。于是从内部先滋养骨髓、脏腑，逐渐濡润皮肤、毛发，人才能精力更旺盛、身心更健康，生活更加幸福、丰满。
《黄帝内经》这样描述饮食：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。
秋天正是胃口大开的时候，虽然咱们现在营养丰富，不必大鱼大肉的贴秋膘；但身体会下意识想多吃一些，为了冬天做准备，这是适应自然节律变化的；秋天特别不适合饿着肚子减肥，与老天爷对着干，总不会有好结果。
「人五脏六腑之精气聚于目」。一个人的衰老或许可以改善皮肤、改善体型，但会从TA的眼神中流露出来。
一个人若是经常熬夜，躺在床上看手机，你去看他的眼睛，常常是没有光彩的。总是盯着手机，特别是躺着也看手机的人，五脏六腑的精气都从眼睛这里散出去了。眼神不仅呆板无光，脏腑的精气也少了。
保护眼睛，特别是已经戴上眼镜的人，眼神本就容易呆板，更要好好保护。少用一点，美丽世界就多陪伴我们多一点。
如何保护眼睛呢？早上睡醒后，闭目叩齿二十一下，咽下津液，然后把两手搓热，用掌心的热气来熨眼好几次，在秋季这样做，非常利于明目哦。
在一天当中，白天是「开」，是在耗散我们的精气神，使用我们的气血。晚上是「合」，把能量收回来。人顺应这个节奏，就是「天人相应」。
对于四季，夏天相当于就是「开」，皮肤开泄，所爱在外，神也开得更多，夏日天长，我们的神从外面收回来的也晚，于是晚睡（这个晚也是相对的，不是熬夜，只是在10点半左右入睡）。
而到了秋天，暑湿的残留+夏天的过度消耗，此时会感到格外的疲惫。如果你一直熬夜，夏天散出去的，没有及时补上来，秋天该收的时候，啥都没有。
养生就应该顺应天道：春生夏长，秋收冬藏，希望大家能牢记以上几点，神清气朗，心念平和；少一点嗜好和，多一点智慧和平静，有一个健康快乐、收获满满的秋季。
习习的凉风吹过，桂花暗香浮动。走到板栗店门口人人人的队伍里，等待一包热乎乎的糖炒板栗……秋日的气息就像是坐上了火箭，弥漫在各个角落。
秋天气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。许多因素往往在不经意间影响着身体健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生。以下养生知识要注意：
秋季降温是一个渐进的过程，穿衣也应遵循这样的原则，循序渐进。专家表示，民间有“春捂秋冻”一说，适当地冻一冻，不仅可以逐渐适应凉爽的天气，增强耐寒能力，也可以为冬季防寒做准备。但“秋冻”也不要走极端，应该根据气温的变化来决定。
秋季开始，气温开始下降，天气转凉，饮食应当以健脾润燥为主。可以多吃温和，水分较多的食物，尽量少吃辛辣的食物。进入仲秋，天气的转换会很明显，外界的湿气逐渐降低。这时要注意多给身体补水。
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。可以选择慢跑、瑜伽、球类运动等，选择运动项目时要结合自身情况，避免运动过于激烈。 秋季干燥，运动后要多喝开水，以补充流失的水分。同时，运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡。
入秋后皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适，切记做好保湿。尽量选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水秋季儿童保健小常识，滋润但不油腻的面霜，暂停使用磨砂性质的护肤产品。
最后，买买纷再次温馨提示一下：秋季干燥，不要太晚睡觉哦，晚睡不但会让皮肤变差，而且会加重身体负担，导致生病的概率大增！
由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3、由夏到秋，气温下降，为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护免受放射线、秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
6、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆每日中医养生小知识，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
7、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合每日中医养生小知识、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
（4）藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。
（5）黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
（9）红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。
此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
10、除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。
2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
3、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
4、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜每日中医养生小知识、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
5、是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
6、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
8、秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
9、平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。
10、白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。
11、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
12、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
1、每天晨早起来，应该备准一杯温热的水，来濡养经已干燥了一夜的脏腑，并且在起晨的时候养成排便的习惯。
2、在排便的时候不要看手机，要不看书或者看报，要冥想，心专的把前一天的宿便排出，保持个一好的习惯。
4、这些可以参照内室的瑜伽者或易筋经，或者传统的八段锦，都以可做到有效的牵拉，保持体机的活性，保持每天清晨的旺盛状态。
5、还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天量能的开始，早饭不吃，胃肠期长会受到不可逆的损伤。
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