春季保健知识保健养生的形式日常保健养生小常识小班生活保健小常识
俗话说的好，一年之计在于春，春天是生理机能、新陈代谢最活跃的时期，，也是养生的最佳时节
俗话说的好，一年之计在于春，春天是生理机能、新陈代谢最活跃的时期，，也是养生的最佳时节。春季养生是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病，在提高自身免疫力和保护健康的同时保健养生的形式，从而达到延年益寿的效果。下面给大家介绍5种春季养生小常识。
早上睁开眼睛后，应不要立即起来，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在维持10秒，最后双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。
春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动小班生活保健小常识，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物增多保健养生的形式，空气中的阴离子倍增，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。因此，应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，从而提高办事效率。
春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，有效预防春季多发冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚。
经过一天的劳累，晚上身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不仅可缓解疲劳，还有利于睡眠。在泡脚时，通过脚底进入全身日常保健养生小常识，水里的热量使体内肾经春季保健知识、肝经都得到养护。泡脚可促进新陈代谢保健养生的形式，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
芦笋滋味鲜美，口感嫩滑，被誉为“世界十大名菜之一”日常保健养生小常识。芦笋最早见于西方，但两千年前我国《神农本草经》上已将芦笋列为“上品之上”，称久服轻身、益气延年。
明代李时珍《本草纲目》指出，芦笋味甘，性寒，具有清热解毒、生津利水的功效。芦笋是春季的时令蔬菜，在这个季节食用芦笋，味道鲜美又能防治疾病，非常适宜。
现代研究表明，芦笋营养全面，经常食用芦笋能够补充身体所需的多种营养物质，其中包括在造血系统中起着非常重要作用的叶酸。据调查，5根芦笋就能够供给每日叶酸需求的1/4。芦笋还能缓解疲劳日常保健养生小常识，防治心脏病、高血压、肾炎、膀胱炎、胆结石，肝功能异常等多种疾病。还有研究认为，它对膀胱癌、肺癌，皮肤癌等有特殊疗效。除此之外，新鲜芦笋所含的维生素能够帮助排毒养颜，还能消耗自身热量，让身材变得苗条。
芦笋虽好，但不宜生吃。较细的芦笋，无法去皮，可以直接切片煮汤。因芦笋是鲜嫩的菜芽，炒菜时直接剁炒就行。拌凉菜时，不要把焯芦笋的水倒掉了，那是富含维生素B1，维生素c、叶酸和生物类黄酮的饮料。清香的芦笋，放入盐水中煮熟，适当加些其他蔬菜(如红柿、枸杞或甜辣椒、胡萝卜片等)，淋上沙拉酱，是一盘色彩鲜艳的蔬菜沙拉。
竹笋味道清淡细嫩，脆滑爽口，被誉为“菜中之王”。按采收季节不同，竹笋有春笋、夏笋、冬笋之分，其中春笋和冬笋的味道最佳。清代的郑板桥有“江南鲜笋趁鲥鱼，烂煮香风二月初”的诗句，就是在赞美春笋的美味。
春季到来，万物复苏春季保健知识。但是由于温暖多风的季节特点，春天极易带给人们经呼吸道传播的疾病。因此，人们在春季易患咳嗽。在春季适量吃一些桑葚子可以防治咳嗽。
桑葚子是小小的穗状果实，它酸甜多汁，非常好吃。每到春末的时候，它就成熟了，变成紫黑色，隐隐地挂在桑树的枝头不断地勾起人们品尝的。桑葚子个头虽小，但是既能入食，又能入药，被誉为“民间圣果”。
花茶性质甘凉而气味芬芳，又有辛辣消散之气，有利于散发体内经冬郁结的寒邪，促进阳气生发，令人神清气爽，从而使“春困”现象消除，激活机能，帮助提高工作效率。
茶味甘、辛，归肝经，能够理气、开郁，辟秽、和中，春天饮用更为馥郁宜人，还能够滋养气血。
菊花性微寒日常保健养生小常识，味甘、苦，归肺、肝经。《本草纲目》记载，菊花能够清肝明目，因此对预防春困也有作用，每天午餐后，用五六朵杭白菊冲泡即可饮用，冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好。
玫瑰花茶有一股浓烈的花香，闻起来就有提神的作用，泡茶饮用可以帮助人们预防和减轻春困。《本草纲目》记载，玫瑰花味甘小班生活保健小常识、微苦、性温，利肺脾，益肝胆，食之芳香甘美.令人神爽。具有开窍行气、疏肝醒脾、调理血气、消除疲劳的功效。饭后饮用还能助消化、降脂肪。但是玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用。
熏衣花气味芬芳怡人，可以净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，帮助入眠，与柠檬片一起放入杯中，加沸水加盖泡5～10分钟后饮用，即可使人精神振奋。但应避免服用高剂量熏衣花，特别是孕妇不宜饮用。
需要注意的是，不同的花有不同的药用价值，人的体质有虚寒实热之分，所以选什么花茶饮用，用多少量，还要根据自身体质进行。
民间谚语称：春吃蒜，冬吃姜，不用医生开药方。蒜的功效由此可见。蒜辛辣，有强烈刺激性气味，还含有大量对有益的活性成分，被人们誉为“天然的抗生素”。
现代研究表明，春天阳气生发，万物复苏，细菌也在潜滋暗长，而大蒜具有杀菌能力，适量吃些大蒜，能增强免疫力小班生活保健小常识，护住阳气，对于春天常发的疾病(如感冒、腹泻、胃肠道疾病及扁桃体炎等)有一定的防治作用。身体没病自然精神爽健。而且大蒜还具有抗疲劳作用，可以用来对付春困。
蒜的杀菌力强，刺激性也很强，气味辛热的大蒜容易导致上火，所以食用时也需注意一些禁忌。胃肠道疾病，如胃炎，胃溃疡者忌食，肝病患者不宜多食，阴虚火旺者，常见面红、午后低热，口干便秘，烦热者忌食，目疾、口齿喉舌疾者勿食。
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