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2.菜肴应讲求荤素搭配。鱼、肉类食物和菜蔬摄生常识科普、豆成品及五谷杂粮各占一半，确保纤维素和维生素的同时吸取。
中心提醒：关于我们来讲，存眷饮食带给我们的安康和养分摄生常识科普，起首第一个要存眷的就是我们进食的餐单。到底你吃出来几工具摄生小常识，吃了些甚么，总的一句话来讲，就是要好扼守住饮食入口的那一关！
1.每餐只管做到种类多摄生常识科普、数目少。把戏繁多的各类菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗艳服，以吸收食欲，确保每顿都摄取多种养分身分。
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